Fuel for Young Players — A Parent's Playbook (PDF, English + Spanish)

Your kid trains hard. Then eats a granola bar in the car and wonders why the second half feels like running in sand.

Fuel for Young Players is the guide I wish every family had on the fridge. No macros, no supplements, no guilt — just what a growing player should eat, when, and how to make it happen on a Tuesday night between school and practice.

WHAT'S INSIDE

- Kids are not small adults — what actually changes at 7, 10 and 14

- The Player's Plate — the one visual that replaces every diet rule

- The 3 fuels explained so a 9-year-old gets it

- Game-day and training-day timing (what to eat 3 hours, 1 hour and 15 minutes before)

- Hydration without the sugar bombs

- Snacks that actually work — and the ones that only look healthy

- Reading a label in 10 seconds

- Tournament weekends & travel

- Sleep & recovery — the free performance enhancer

- Picky eaters & real life

- 12 player-approved recipes (6 ingredients or less, 15 minutes or less, with the steps kids can do themselves marked)

- Your 4-week plan

- 5 printables: fuel timeline fridge card, 6 p.m. training fix, game-day checklist, tournament cooler list, grocery list

Who it's for: parents of soccer players ages 7–14, at any level, anywhere.

Format: PDF, instant download. English (40 pages) AND Spanish (40 pages) versions included in one purchase.

By Coach Kevin Banegas, founder of Form 11 Soccer.

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Tu hijo entrena duro. Luego se come una barrita en el carro y no entiende por qué el segundo tiempo se siente como correr en la arena.

Combustible para Jugadores Jóvenes es la guía que me gustaría que cada familia tuviera pegada en el refrigerador. Sin macros, sin suplementos, sin culpa — solo qué debe comer un jugador en crecimiento, cuándo, y cómo lograrlo un martes por la noche entre la escuela y el entrenamiento.

QUÉ INCLUYE

- Los niños no son adultos pequeños — qué cambia realmente a los 7, 10 y 14 años

- El Plato del Jugador — la imagen que reemplaza todas las reglas de dieta

- Los 3 combustibles explicados para que un niño de 9 años los entienda

- Horarios para día de partido y de entrenamiento (qué comer 3 horas, 1 hora y 15 minutos antes)

- Hidratación sin bombas de azúcar

- Snacks que sí funcionan — y los que solo parecen saludables

- Cómo leer una etiqueta en 10 segundos

- Fines de semana de torneo y viajes

- Sueño y recuperación — el potenciador de rendimiento gratis

- Niños quisquillosos y la vida real

- 12 recetas aprobadas por jugadores (6 ingredientes o menos, 15 minutos o menos, con los pasos que los niños pueden hacer solos marcados)

- Tu plan de 4 semanas

- 5 imprimibles: tarjeta de horarios para el refri, la solución de las 6 p.m., checklist de día de partido, lista para la hielera de torneo, lista del súper

Para quién es: padres de futbolistas de 7 a 14 años, de cualquier nivel, en cualquier lugar.

Formato: PDF, descarga inmediata. Incluye las versiones en inglés (40 páginas) Y en español (40 páginas) en una sola compra.

Por el Coach Kevin Banegas, fundador de Form 11 Soccer.