Anxiété, prédictions et apprentissages

Un outil clinique conçu pour accompagner la personne dans l'observation de son anxiété, l'exploration de ses anticipations et la prise de conscience de ses progrès face à une situation redoutée.

Anxiété, prédictions et apprentissages propose une démarche progressive : identifier l'intensité de son anxiété, formuler ce que l'on pense qu'il va se passer, expérimenter une situation adaptée à ses capacités, puis observer ce qui s'est réellement produit et ce que l'on peut en apprendre.

L'outil comprend quatre cartes complémentaires, organisées autour de trois dimensions :

• À quel point suis-je anxieux ? – Carte verte

Un thermomètre gradué de 0 à 10 permettant d'évaluer l'intensité de l'anxiété avant, pendant et après une expérience.

Il aide à observer les variations ressenties, à mieux identifier son vécu émotionnel et à suivre son évolution au fil des situations.

• Le thermomètre de ma prédiction – Cartes jaunes (recto et verso)

Deux cartes complémentaires permettant de comparer les anticipations de la personne avec le déroulement réel de l'expérience.

Avant l'expérience : la personne formule ce qu'elle pense qu'il va se passer, indique à quel point elle croit à cette prédiction sur une échelle de 0 à 100 %, puis identifie ce qu'elle va essayer de faire.

Après l'expérience : elle décrit ce qui s'est réellement passé, réévalue sa prédiction et identifie ce que cette expérience lui a appris.

• Ce que j'ai appris – Carte bleue

Cette carte invite la personne à prendre conscience de ses réussites, des éléments qui l'ont aidée et de ce qu'elle a pu accomplir, même en présence d'anxiété.

Elle permet également d'envisager une prochaine étape et de réfléchir à la manière de réutiliser ces apprentissages dans d'autres situations.

L'objectif n'est pas de faire disparaître l'anxiété ni d'atteindre systématiquement 0/10.

Il s'agit d'observer son évolution, de tester certaines anticipations et de reconnaître les progrès réalisés, y compris lorsque l'anxiété reste présente.

Le progrès ne se mesure pas uniquement à la diminution de l'anxiété, mais aussi à ce que la personne parvient à faire malgré elle.

L'outil peut être utilisé avant, pendant et après une situation ou une expérience progressive, dans le cadre d'un accompagnement adapté aux besoins et aux capacités de la personne.

Les cartes peuvent être utilisées ensemble ou séparément, selon les objectifs poursuivis. Elles constituent des supports d'échange, d'auto-observation et de réflexion avec le professionnel.

Public :

Adolescents et adultes, en accompagnement individuel ou en groupe, notamment en hippothérapie, équithérapie, zoothérapie ou dans un contexte d'accompagnement thérapeutique et de relation d'aide.

Le PDF comprend :

• 1 carte « À quel point suis-je anxieux ? » ;
• 2 cartes « Le thermomètre de ma prédiction » : avant et après l'expérience ;
• 1 carte « Ce que j'ai appris » ;
• une fiche d'utilisation clinique complète ;
• une page dédiée aux conditions d'utilisation et aux droits d'auteur.
• 
  

Format : PDF numérique de 4 pages, à télécharger, imprimer, plastifier et découper.

Cet outil constitue un support complémentaire d'accompagnement. Il ne remplace pas une prise en charge thérapeutique adaptée, notamment lorsqu'une phobie ou un trouble anxieux nécessite un suivi spécialisé.

Le fichier est destiné à l'usage personnel et professionnel de l'acheteur. Il peut être imprimé et préparé pour sa propre pratique auprès de ses patients ou bénéficiaires, mais ne peut pas être partagé, transmis, reproduit ou fabriqué pour d'autres professionnels.