Workbook di 30 Giorni per Comprendere l'Ansia – Per capirti, semplificarti e ritrovarti.

Conosci quel senso di allerta improvviso? Il cuore che accelera, il respiro che cambia e la mente che corre in avanti cercando di prevedere ogni possibile problema? Probabilmente hai già provato a controllare i tuoi pensieri, a evitare alcune situazioni o a cercare rassicurazioni, scoprendo però che, nonostante tutti gli sforzi, l'ansia è rimasta lì.

Questo workbook di 30 giorni nasce da una convinzione molto semplice: l'ansia non è il nemico, ma un antico sistema di protezione che si attiva troppo spesso, troppo intensamente o nei momenti sbagliati. L’obiettivo di questo percorso non è lavorare per eliminarla, ma comprenderne il funzionamento, riconoscere i meccanismi che la mantengono e imparare nuovi modi di rispondere.

Un percorso pratico, guidato e strutturato per essere affrontato un giorno alla volta, un passo alla volta.

Cosa troverai all’interno del Workbook:

• 30 Giorni di Percorso Strutturato: Diviso in tre parti chiave ("Comprendere l'ansia", "Uscire dal circolo", "Ansia sotto controllo").

• 3 Mini Sedute Individuali incluse (15 minuti): Il percorso comprende tre checkpoint strategici (al giorno 10, al giorno 20 e al giorno 30) sotto forma di sessioni individuali 1:1 direttamente con il Dr. Yuri Lorenzi, fondamentali per confrontarti sul tuo percorso, monitorare i progressi e siglare il patto finale con te stesso.

• Spiegazioni Chiare e Accessibili: Per scoprire le basi fisiologiche dell'attivazione e smettere di colpevolizzarti.

• Esercizi Pratici Quotidiani (5-10 minuti): Schede di auto-osservazione, tecniche di respirazione lenta, grounding (5-4-3-2-1) e scale graduali di esposizione per agire concretamente sulle tue paure.

Nota: Questo manuale è uno strumento di consapevolezza e auto-osservazione che può affiancare il lavoro con un professionista, ma non sostituisce un percorso psicologico.

A chi è rivolto: A chiunque desideri smettere di lottare contro la propria mente, a chi si sente bloccato dal bisogno di controllo e a chi vuole ricominciare a riportare l'attenzione nel presente.