Tu ne réussis pas un marathon en courant à allure constante.

Tu le réussis en t’adaptant intelligemment au terrain.

📘 Description du produit

Ce guide est conçu pour t’aider à courir le Marathon de Paris de manière optimale, quel que soit ton objectif : 5h, 4h30, 4h, 3h30, 3h, jusqu’à 2h50.

Tu y trouveras une approche différente du marathon, basée sur la réalité du terrain, et non sur une allure moyenne théorique.

Le parcours du Marathon de Paris n’est pas plat. Il est irrégulier, avec des sections roulantes, des faux plats, et des portions plus exigeantes, notamment sur les quais.

Ce guide te permet de comprendre précisément où tu peux gagner du temps… et surtout où tu risques d’en perdre.

🎯 Ce que tu vas apprendre

• Adapter ton allure km par km en fonction du dénivelé
• Comprendre l’impact réel du D+ et du D- sur ta performance
• Éviter les erreurs classiques de pacing
• Construire une stratégie réaliste et efficace
• Optimiser ta gestion de course du départ à l’arrivée

📊 Ce que contient l’ebook

• Plans de course complets pour :
• 5h
• 4h30
• 4h15
• 4h
• 3h45
• 3h30
• 3h15
• 3h
• 2h50
• Tableau détaillé km par km avec :
• D+ / D-
• allure cible
• temps cumulé
• Explication du profil du parcours
• Stratégie de pacing (negative split / positive split)
• Guide nutrition et hydratation :
• glucides par heure
• hydratation selon poids et température
• différences homme / femme

🧠 Pourquoi ce guide est différent

La plupart des plans te donnent une allure moyenne.

Ce guide te montre comment courir intelligemment en fonction du terrain réel.

Tu ne suis plus une allure…

👉 tu suis une stratégie.

🏁 À qui s’adresse ce guide

• Coureurs débutants visant leur premier marathon
• Coureurs intermédiaires cherchant à optimiser leur chrono
• Coureurs expérimentés qui veulent affiner leur stratégie

🔥 Conclusion

Un marathon ne se subit pas.

Il se construit, kilomètre après kilomètre.

📄 Conditions — Produits numériques (FR 🇫🇷)

En achetant ce produit, vous acceptez les conditions suivantes.

Ce produit est un contenu numérique téléchargeable (PDF / GPX), livré instantanément après paiement.

En validant votre achat et en téléchargeant les fichiers, vous renoncez expressément à votre droit de rétractation, conformément à la réglementation européenne.

Aucun remboursement ne sera accordé, en raison de la nature numérique du produit.

Le contenu est destiné à un usage personnel uniquement. Toute redistribution, revente ou partage est interdit.

Les informations et fichiers fournis sont indicatifs. L’acheteur reste seul responsable de sa sécurité, de sa préparation et de ses décisions sur le terrain.