Mišićna masa - Lean bulk metod eBook

Sadržaj: 200 strana

𝗟𝗲𝗮𝗻 𝗕𝘂𝗹𝗸 𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗫 🔵

- Trening ciklus od 15 dana koji iznova i iznova ponavljamo ✅

- Raspored treninga po danima ✅

- Faza dodavanja mase✅

- Faza skidanja masnih naslaga (mini cut) ✅

- Vežbe ✅

- Serije ✅

- Ponavljanja ✅

- Organizacija treninga i odmora ✅

𝗘𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮ž𝗻𝗼𝗴 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗮🔵

- Progresivno preopterećenje ✅

- Gustina treninga ✅

- Volumen ✅

- Zamor ✅

- Frekvencija✅

- Idealni split ✅

- Intenzitet ✅

- Odabir trening plana, odabir kilaža✅

- Deload ✅

- Tipovi hipertrofije✅

- Trening za snagu ili trening za veličinu ✅

- Kako upotrebiti PL metode za BB ✅

- Old School pravila i sistemi ✅

- FEEDER treninzi✅

- Heavy Duty sistem✅

 𝗢𝗽𝘁𝗶𝗺𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶𝗷𝗮 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮 🔵

- Uloga hormona ✅

- Optimizacija insulina ✅

- Insulin i gubitak masti✅

- Insulin i dodavanje mase ✅

- Hormoni koji grade mišiće✅

- Hormoni koji razgrađuju mišiće ✅

- CNS opterećenje i oporavak ✅

- Neuralna efikasnost✅

- Anabolički efekti podhranjivanja ✅

- Povećano gubljenje masti nakon✅ overfeeding-a 

 𝗚𝗲𝗻𝗲𝘁𝗶𝗸𝗮🔵

- Osnovi genetike ✅

- Adaptacija na BB✅

- Dobra i loša genetika ✅

- Genetska manipulacija✅

- Genetska ograničenja ✅

𝗣𝗹𝗮𝗻 𝗶𝘀𝗵𝗿𝗮𝗻𝗲 🔵

- Napravi anabolički stroj od svog tela✅

- Old School sistemi ✅

- Manipulacija nutrijentima ✅

- Manipulacija glikogenom✅

- Suplementacija ✅

- Primeri celodnevne ishrane✅

- Namirnice✅

- Ishrana na fazi mase✅

- Ishrana na mini cut fazi ✅

Cena - 20€ 🔵

Dostupno od 10. decembra! 🔔 📖

Posle 6 izdanja, obrađena je i najpopularnija tema - Dodavanje što čistije mišićne mase. 📚

200+ 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗻𝗶𝗰𝗮 sadržaja, plan treninga, plan ishrane, elementi treninga, genetika, old school pravila i sistemi, kao i još mnogo toga!📚

7. izdanje - Mišićna masa v2 - 𝗟𝗲𝗮𝗻 𝗕𝘂𝗹𝗸 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺! 📚

📸 @bodybuilding_enciklopedija