Οταν το άγχος χτυπά

Όταν το Άγχος Χτυπά είναι ένας πρακτικός ψυχοεκπαιδευτικός οδηγός για ενήλικες που θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα τι συμβαίνει όταν το άγχος ανεβαίνει απότομα και να έχουν συγκεκριμένα εργαλεία διαθέσιμα τη στιγμή που τα χρειάζονται περισσότερο. Το eBook περιλαμβάνει ένα σύντομο Emergency Reset για τα πρώτα λεπτά, τεχνικές grounding και αναπνοής, πρακτικούς τρόπους διαχείρισης των σκέψεων που ενισχύουν την ένταση, καθώς και ένα δομημένο 7ήμερο πλάνο εξάσκησης.

Μέσα στον οδηγό θα βρεις επίσης τεχνικές όπως physiological sigh, 5-4-3-2-1 grounding, Worry Time, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, γνωστική διερεύνηση και ένα προσωπικό Emergency Kit ώστε να επιλέξεις τα εργαλεία που σου ταιριάζουν περισσότερο.

Περιλαμβάνει:

• Πρωτόκολλο άμεσης απόκρισης για στιγμές έντονου άγχους
• Τεχνικές grounding και αναπνοής
• Εργαλεία για καταστροφικές σκέψεις και γνωστικές παγίδες
• 7ήμερο πλάνο πρακτικής εξάσκησης
• Worry Time και Progressive Muscle Relaxation
• Printable worksheets
• Emergency Card για γρήγορη αναφορά
• Προσωπικό Emergency Kit

Τα printable εργαλεία περιλαμβάνουν καταγραφή επεισοδίου, worksheet σκέψης, χαρτογράφηση triggers και Emergency Card.

Για ποιον είναι:

Για ανθρώπους που βιώνουν έντονο άγχος ή πανικό και θέλουν έναν οργανωμένο, κατανοητό και πρακτικό οδηγό που μπορούν να χρησιμοποιούν ξανά και ξανά.

Σημαντικό: Το eBook είναι ψυχοεκπαιδευτικό υλικό και δεν αποτελεί διάγνωση, ψυχοθεραπεία ή ιατρική συμβουλή.