Combo -30 Días para Renacer: Guía diaria con afirmaciones, ejercicios y estrategias para superar la depresión + Kit de supervivencia emocional Hoja de trabajo de crisis: qué hacer en 10 pasos si sientes que todo se está desmoronando + 7 meditaciones guiad
Combo 30 Días para Renacer: Guía diaria con 30 afirmaciones, ejercicios y estrategias para superar la depresión(EBOOK 73 PÁG PDF.) + Kit de supervivencia emocional Hoja de trabajo de crisis: qué hacer en 10 pasos si sientes que todo se está desmoronando(EBOOK 14 PÁG. PDF) + 7 meditaciones guiadas en videos de la naturaleza (MP4 VÍDEO), + 50 afirmaciones poderosas(EBOOK 23 PÁG. PDF) que sirven como apoyo emocional diario para las personas que enfrentan la depresión están diseñadas para fomentar la autoaceptación, la esperanza y la resiliencia
Programa de 30 Días
Semana 1: Reconectar con el presente
Semana 2: Reestructurar pensamientos
Semana 3: Reconstruir rutinas
Semana 4: Consolidar el progreso
Kit de Supervivencia Emocional
Plantilla de crisis: Qué hacer en 10 pasos si siento que todo se derrumba
Paso 1: Reconocer la crisis
Paso 2: Respiración de emergencia
Paso 3: Anclaje en el presente
Paso 4: Desactivar pensamientos catastróficos
Paso 5: Acción mínima
Bonus: Frases de emergencia
Paso 6: Crear un espacio seguro
Paso 7: Escritura terapéutica
Paso 8: Conexión con un ser querido
Paso 9: Movimiento consciente
Paso 10: Plan de acción para el día siguiente
Bonus: Frases de emergencia adicionales
50 afirmaciones poderosas
Afirmaciones de Autoaceptación
Afirmaciones de Esperanza
Afirmaciones de Fortaleza
Afirmaciones de Autocuidado
Afirmaciones de Gratitud
Afirmaciones de Conexión
Afirmaciones de Transformación
Afirmaciones de Mindfulness
Afirmaciones de PropósitoAfirmaciones de Liberación
7 meditaciones guiadas
Meditación 1: Lunes - Reconectar con el presente
Meditación 2: Martes - Respiración de emergencia
Meditación 3: Miércoles - Anclaje en los 5 sentidos
Meditación 4: Jueves - Desactivar pensamientos catastróficos
Meditación 5: Viernes - Crear un espacio seguro
Meditación 6: Sábado - Escritura terapéutica (reflexión guiada)
Meditación 7: Domingo - Plan de acción para la semana
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