LANDAU REBUILD – RUKY

6 tréningových kartičiek pre pevné a silné ruky

Zakúpením tejto kolekcie získavaš 6 prehľadných tréningových kartičiek, ktoré ti pomôžu zaradiť cviky na biceps a triceps do tréningu systematicky a bez hádania.

Na každej kartičke nájdeš:

📸 FOTOGRAFIU CVIKU

Vidíš, ako cvik vyzerá a aká je základná pozícia.

🎯 ZAMERANIE CVIKU

Presne vieš, ktoré svaly sú pri cviku hlavné a ktoré pracujú ako vedľajšie. V kolekcii sa pracuje najmä s bicepsom, brachialisom, tricepsom, predlaktiami a stabilizátormi ramena.

🔢 SÉRIE, OPAKOVANIA A PAUZA

Na kartičke máš konkrétne odporúčanie, aby si nemusela odhadovať, ako cvik zaradiť do tréningu.

📈 PROGRESIA

Pri každom cviku máš uvedené, ako postupne zvyšovať náročnosť – napríklad pridaním záťaže, opakovaní alebo spomalením kontrolovanej fázy pohybu.

🧘‍♀️ STRETCH & MOBILITY

Kartička ti zároveň ukáže, ktoré kartičky zo série G môžeš zaradiť na doplnenie mobility a strečingu.

🏠🏋️‍♀️ VHODNOSŤ A PROSTREDIE

Vizuálne označenia ti pomôžu zorientovať sa v tom, pre koho je cvik určený a či ho môžeš vykonávať doma alebo v posilňovni.

Kartičky môžeš mať v mobile alebo si ich vytlačiť a mať ich pri sebe priamo počas tréningu.

NIE JE TO LEN ZOZNAM CVIKOV

Kolekcia E je súčasťou LANDAU REBUILD – tréningového systému, v ktorom jednotlivé série kartičiek patria k rôznym partiám tela a majú svoje miesto v celkovej štruktúre.

Kolekciu E – Ruky môžeš zakúpiť samostatne a postupne ju kombinovať s ďalšími sériami kartičiek.

6 kartičiek. Jasné pokyny. Konkrétna progresia. Praktický systém, ktorý máš vždy po ruke.

LANDAU REBUILD – cvič podľa systému.