Pack Duo plus de 40 ans : les deux programmes de musculation (hommes et femmes)

Deux programmes de 12 semaines dans un seul pack : un pour lui, un pour elle.

Vous avez plus de 40 ans, vous débutez ou vous reprenez la musculation en salle, et vous voulez vous entraîner à deux ? Ou vous souhaitez offrir le second programme à un proche ? Ce pack réunit les deux programmes DJO Fitness à prix réduit.

Dans le pack (2 fichiers PDF) :

• Programme 40+ Hommes, débutant (15 pages) : 3 séances par semaine d’environ 55 à 65 minutes, un plan de 12 semaines en 3 phases, un guide technique de chaque exercice, un échauffement, de la mobilité, des conseils de sommeil, de récupération et d’alimentation, un carnet de suivi à imprimer.
• Programme 40+ Femmes, débutante (14 pages) : 3 séances par semaine d’environ une heure, un plan de 12 semaines en 3 phases, des variantes si un genou, le dos ou une épaule est sensible, des repères de nutrition, des conseils sur le sommeil, le stress, la périménopause et la ménopause, et le plancher pelvien, un carnet de suivi à imprimer.

Pour qui : les hommes et les femmes de 40 ans et plus, débutants ou en reprise, qui s’entraînent en salle (machines, haltères, poulies).

Créé par Alex (DJO Fitness), qui s’entraîne depuis des années et partage ses conseils sur TikTok.

Format : 2 PDF, téléchargement immédiat après le paiement, lisibles sur téléphone, tablette et ordinateur.

Important : ces programmes donnent des informations générales, pas un avis médical. Demandez l’avis de votre médecin avant de commencer un programme d’entraînement, surtout en cas de maladie cardiovasculaire, d’hypertension, de diabète, de douleurs articulaires, d’opération récente, de grossesse ou de post-partum. Les résultats varient d’une personne à l’autre.

Contenu numérique : en achetant, vous demandez l’accès immédiat aux programmes et vous renoncez à votre droit de rétractation de 14 jours.