Four Stroke Breath — Souffle à quatre temps · Fiche Pranayama

Ton mental tourne en boucle. Tes pensées s'emballent. Tu n'arrives plus à poser quoi que ce soit.

Le Four Stroke Breath est une technique de pranayama du Kundalini Yoga qui reprend le contrôle, pas par la volonté, par le souffle. Quatre temps courts à l'inspiration, une longue expiration. Et quelque chose se remet en ordre.

Ce que contient cette fiche :

• La pratique complète pas à pas
• Pourquoi cette technique fonctionne (physiologique, mental, énergétique)
• Pour qui · Pourquoi · Quand
• Les bienfaits immédiats et sur le long terme
• Ma suggestion après la pratique
• Suggestions musicales pour accompagner ta séance

🎵 Playlist Nam Prem Kyoga — Nathaly Nam Prem Kaur sur Apple Music

⚠️ Avertissement Les pratiques de Kundalini Yoga présentées dans ce document sont des outils de bien-être et de développement personnel. Elles ne constituent pas un traitement médical ou thérapeutique et ne remplacent pas l'avis, le diagnostic ou le suivi d'un professionnel de santé. En cas de doute, de condition médicale ou de traitement en cours, consulte ton médecin avant de pratiquer. Les effets décrits sont issus d'expériences individuelles et d'études préliminaires, ils ne reflètent pas nécessairement le consensus scientifique actuel.

Sources 3HO International · Enseignements de Yogi Bhajan · 3ho.org

© Nathaly Nam Prem Kaur · nampremkyoga.com · @nampremkyoga Une partie du prix de cette fiche est reversée à la FFKY (Fédération Française de Kundalini Yoga).