🌱 Como Superei 6 Anos de Compulsão Alimentar

Se sentes que perdes o controlo perante a comida, que vives num ciclo constante de restrição, culpa e compulsão, este eBook foi criado para ti.

Durante mais de 6 anos lutei contra a compulsão alimentar. Experimentei dietas, restrições extremas, sentimentos de fracasso e a sensação de estar presa num ciclo sem fim. Neste guia partilho toda a minha experiência, os erros que cometi, as estratégias que realmente funcionaram e a evidência científica que me ajudou a recuperar uma relação saudável com a alimentação.

📖 O que vais aprender:

✔️ O que é a compulsão alimentar (sintomas, causas)

✔️ A minha história completa

✔️Ganhar consciência e identificar gatilhos

✔️Criar uma rotina alimentar equilibrada

✔️ Aprender a gerir emoções

✔️ Reduzir restrições alimentares

✔️ Controlar o ambiente

✔️ Trabalhar a autoestima

✔️ Criar estratégias anti-compulsão

✔️ Consolidar hábitos duradouros

✔️ Trabalhar pensamentos extremistas

🔬 Evidência científica

• Explicação baseada em estudos e conhecimento científico atual
• Métodos validados para melhorar a relação com a comida

📌 Regras importantes

✅ O que fazer

• Comportamentos que promovem a recuperação
• Estratégias eficazes para o dia a dia

❌ O que evitar

• Erros mais comuns que perpetuam a compulsão alimentar
• Hábitos que sabotam a recuperação

🎁 BÓNUS EXCLUSIVO

📊 Diário de Controlo da Compulsão Alimentar (Google Sheets)

Receberás acesso a um diário digital desenvolvido para:

• Registar episódios de compulsão
• Identificar gatilhos emocionais
• Monitorizar hábitos alimentares
• Acompanhar a tua evolução ao longo do tempo
• Aumentar a consciência sobre os teus comportamentos

🌟 Para quem é este eBook?

✔️ Pessoas que sofrem de compulsão alimentar

✔️ Pessoas cansadas de dietas e restrições constantes

✔️ Quem quer recuperar uma relação saudável com a comida

✔️ Quem procura estratégias práticas e realistas

✔️ Quem deseja compreender as verdadeiras causas da compulsão alimentar

Este não é apenas mais um eBook sobre alimentação. É um guia baseado numa experiência real de recuperação, complementado com estratégias práticas e conhecimento científico para te ajudar a sair do ciclo da compulsão alimentar.

⚠️ Disclaimer

Este eBook é apenas informativo e baseado em experiência pessoal e conhecimento geral sobre compulsão alimentar. Não substitui acompanhamento médico, nutricional ou psicológico.

Não se trata de diagnóstico, tratamento ou aconselhamento clínico. Se sofres de compulsão alimentar, recomenda-se procurar apoio de profissionais de saúde qualificados.

A utilização das informações é da responsabilidade do leitor.