E-BOOK Transformation Femme — Programme 6 Semaines
📖 TRANSFORMATION FEMME — PROGRAMME 6 SEMAINES
Tu veux commencer la musculation en salle, mais tu ne sais pas quels exercices faire ni comment organiser tes séances ? Cet ebook te donne un plan clair pour avancer à ton rythme, même avec des semaines chargées.
À l’intérieur :
🏋️ 3 séances par semaine, avec les séances A, B et C expliquées pas à pas
🎥 Un lien vidéo cliquable pour chaque exercice
⏱️ Une séance express d’environ 30 minutes quand tu manques de temps
🥗 Des repères nutrition simples, sans menu rigide ni calcul obligatoire
🍽️ 8 recettes faciles, une liste de courses et une journée type
đź“‹ Une feuille de route et un carnet de charges Ă remplir sur 6 semaines
Pour qui ? Pour une femme débutante qui souhaite prendre confiance à la salle, se remettre en forme et construire une routine qu’elle peut garder.
Format : Ebook PDF de 29 pages, disponible immédiatement après l’achat. Il s’agit d’un programme à suivre en autonomie, sans coaching personnalisé.