30 dias para volver a ti

30 días para volver a ti

Pequeñas acciones de autocuidado, a tu ritmo.

Cuando atraviesas un duelo, una ruptura o una etapa emocional difícil, a veces cuesta saber por dónde comenzar a cuidarte.

Este cuaderno te invita a hacer una pausa y elegir una pequeña acción para ti: salir a caminar, escribir lo que sientes, buscar compañía o disfrutar de algo sencillo.

¿Qué incluye?

• 35 páginas en español.
• 30 propuestas de actividades concretas.
• Una alternativa más pequeña para los días de poca energía.
• Preguntas de reflexión y espacios para escribir.
• Una página especial para días difíciles.
• Una reflexión final para identificar los cuidados que quieres conservar.

Sin prisa y sin exigencias. Puedes seguir el orden, escoger la actividad que necesitas hoy o repetir tus favoritas. Los 30 días no son un plazo para superar lo que estás viviendo.

Formato: archivo PDF descargable. Puedes leerlo en tu teléfono, tableta o computadora, o imprimirlo para escribir a mano. Si lo lees en pantalla, puedes responder en una libreta.

Entrega: después de completar la compra, recibirás por email el enlace de descarga. Este es un producto digital; no recibirás un cuaderno físico.

Creado por Liz Mulero.

Esta guía ofrece actividades de autocuidado y reflexión. No sustituye atención psicológica ni médica.

No tienes que dejar de sentir para comenzar a vivir otra vez.