كتاب جسد بلا الم

🌿 جسد بلا ألم – دليلك الشامل من الرأس حتى القدم

هل تشعرين أنكِ لا تعرفين أي تمرين تختارين لكل وجع في جسمكِ؟

«جسد بلا ألم» صُمّم ليكون دليلكِ العملي الذي ترجعين إليه عندما تحتاجين إلى حركة، تنفّس أو تمرين مناسب لمنطقة معينة من جسمكِ.

لا تحتاجين إلى خبرة سابقة أو إلى معرفة كيفية بناء روتين تمارين بنفسكِ؛ رتبتُ لكِ داخل الدليل تمارين واضحة ومفصّلة لمناطق الجسم من الرأس حتى القدم، مع طريقة التطبيق والتكرار أو المدة. 

ستجدين داخله تمارين للرأس والرقبة والكتفين والذراعين والظهر والحوض والورك والركبتين والساقين والقدمين، بالإضافة إلى تمارين التنفس والاسترخاء والحركة اللطيفة، وأقسام تتناول الفيبروميالجيا والتوازن وLife Coaching. 

الفكرة بسيطة: بدل أن تبحثي كل مرة: ماذا أفعل لهذا الوجع؟ افتحي الدليل واذهبي إلى المنطقة التي تحتاجينها، واختاري التمارين الموجودة أمامكِ.

📘 31 صفحة من الأدوات والتمارين العملية

🌿 من الرأس حتى القدم

🌬️ تنفّس واسترخاء

🧘‍♀️ تمارين جسدية وحركة لطيفة

🧠 أدوات للتوازن والوعي بالجسد

📥 ملف PDF رقمي يمكنكِ الرجوع إليه وقتما تشائين