Journal de Ansiedad | Guía práctica para comprender y acompañar lo que sientes

Un espacio para comprender y acompañar tu ansiedad

Este Journal de Ansiedad combina información psicoeducativa, ejercicios de reflexión y recursos visuales para ayudarte a reconocer cómo se manifiesta la ansiedad, identificar patrones y descubrir qué puede ayudarte en momentos de mayor activación.

Puedes recorrerlo en orden o utilizar únicamente las páginas que necesites, avanzando a tu propio ritmo y sin presión por completarlo todo.

¿Qué incluye?

• Explicación sencilla sobre la ansiedad.
• Mapa de señales físicas, pensamientos, emociones y conductas.
• Escala de intensidad de la ansiedad.
• Reflexión guiada para reconocer qué ocurre cuando aparece.
• Identificación de situaciones activadoras y patrones frecuentes.
• Ruta práctica para volver al presente.
• Rueda de recursos de apoyo.
• Seis tarjetas de calma.
• Plan personal para momentos difíciles.
• Registro y seguimiento semanal.

Es ideal para personas que desean comprender mejor lo que sienten, reconocer sus necesidades y contar con recursos prácticos de autocuidado.

Detalles del producto

• Formato: archivo PDF digital
• Contenido: 13 páginas
• Tamaño: A4 vertical
• Idioma: español
• Uso: digital o imprimible
• Entrega: descarga inmediata
• Licencia: uso personal

Este es un producto digital; no recibirás ningún artículo físico. El material tiene una finalidad psicoeducativa y de autocuidado, y no sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el acompañamiento de un profesional de la salud mental.