停止內耗

訊息、期限、對話與擔憂，整天把注意力拉向外界。當腦中反覆思考，卻遲遲無法安定，我們需要的或許不是更用力，而是一個能夠回來的方向。

《停止內耗》以道家「回光」為靈感，結合現代心理學與神經科學的語言，將向內覺察整理為可以反覆練習的四步訓練：安定身心、調息、內照、守中。

從看見紛飛的念頭開始，逐步把注意力帶回呼吸與身體，辨認內在的緊繃與分散，再培養一個在工作、衝突與不確定中仍可返回的中心。這套練習不要求壓住思想，也不以硬撐換取效率，而是讓行動重新從清明與穩定出發。

書中收錄十分鐘日常練習、常見問題與延伸閱讀，協助讀者把古老的內觀智慧帶進生活。你不必變成另一個人；可以先從一次呼吸、一刻覺察，練習與自己的念頭建立更安穩的關係。