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Programme Ailier 2025

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LE programme estival adapté aux ailiers ! 


  • Protocole course (endurance/fractionné/sprint)
  • Circuits renforcement (haut et bas du corps)
  • Protocoles prévention blessure (épaule & cheville)
  • Protocole mobilité (ouverture thoracique et hanches)
  • Protocole explosivité (pliométrie)


Arrive à la prépa en forme comme jamais,

Evite les blessures tout au long de la saison !


*Contacte moi à tout moment si tu as des questions*

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