Programme Ailier 2025

LE programme estival adapté aux ailiers ! 

• Protocole course (endurance/fractionné/sprint)
• Circuits renforcement (haut et bas du corps)
• Protocoles prévention blessure (épaule & cheville)
• Protocole mobilité (ouverture thoracique et hanches)
• Protocole explosivité (pliométrie)

Arrive à la prépa en forme comme jamais,

Evite les blessures tout au long de la saison !

*Contacte moi à tout moment si tu as des questions*