Apprivoiser son anxiété

Apprivoiser son anxiété

Le guide pratique pour comprendre, apaiser et dépasser l’anxiété au quotidien

Pensées qui tournent en boucle, corps toujours en alerte, situations que vous commencez à éviter : l’anxiété peut prendre beaucoup de place. Ce guide vous aide à comprendre ce qui se passe et vous donne des outils concrets à pratiquer, à votre rythme.

Dans ce livre, vous découvrirez :

• comment fonctionne l’anxiété, et pourquoi elle s’entretient d’elle-même
• ce qui se passe dans le corps, et pourquoi ces sensations sont désagréables mais pas dangereuses
• des techniques pour apaiser les pensées : journal des pensées, cinq questions, temps d’inquiétude
• des exercices pour calmer le corps : respiration, relaxation musculaire, ancrage 5-4-3-2-1
• l’effet du sommeil, du mouvement, de la caféine et des écrans
• comment sortir de l’évitement par petites étapes
• que faire pendant une attaque de panique
• un plan d’action sur 30 jours, jour par jour
• 4 fiches à imprimer et des repères pour savoir quand demander de l’aide

Format : PDF de 38 pages, lisible sur téléphone, tablette et ordinateur. Téléchargement immédiat.

Ce guide est informatif et éducatif. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni l’avis d’un professionnel de santé.

Version courte (160 caractères)

Guide pratique de 38 pages pour comprendre l’anxiété et la calmer : exercices, fiches à imprimer et plan d’action sur 30 jours.