Low Carb Living
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“Low-Carb Living” te ayudará a poner tu cuerpo en modo “quema grasa”, además podrás tener más energía, mejores emociones y podrás bajar tu porcentaje de grasa.
Este programa está diseñado no solo para transformar tu cuerpo, sino tu mente también; los antojos por lo dulce y por los carbohidratos comenzarán a desaparecer y tendrás más claridad mental y mejor concentración.
Te recomendamos acompañar tu programa con ejercicio, al menos cuatro veces a la semana, y por lo menos veinte minutos al día, si nunca has hecho ejercicio, al menos tienes que caminar por 30 minutos al día, el ejercicio que recomendamos es aeróbico y ejercicios de resistencia. También es importante hacer meditaciones y respiraciones profundas todos los días, al menos por diez minutos al día. Es indispensable dormir ocho horas todos los días, así tu cuerpo podrá lograr una desintoxicación y una reparación adecuada.
No hay comidas libres en todo el programa, tampoco se permite el alcohol bajo ninguna circunstancia. Trata de seguir el programa al pie de la letra para que puedas experimentar cambios rápidos y duraderos.
El programa debe funcionar en aquellas personas que tienen síndrome metabólico, resistencia a la insulina, sobrepeso, ovario poli-quístico, pre-diabetes, etc.
Algunos estudios demuestran que no funciona en algunas personas saludables, ni tampoco en personas que hacen ejercicios de alto rendimiento, no se puede hacer el plan si estás embarazada o en lactancia.
Es un plan saludable enfocado en el consumo de grasas saludables, principalmente, vegetales, proteínas animales y nada de carbs.
El plan lo puedes hacer primero por dos semanas para darte cuenta si está funcionando en ti, si te sientes bien y empiezas a bajar de peso lo puedes continuar por dos semanas más. En la quinta semana, deberás empezar a introducir frutas de bajo índice glucémico (se encuentran en la tabla de alimentos permitidos), una a dos porciones al día. Para introducir carbohidratos deberás empezar con uno al día (media taza de leguminosas o arroz o pastas o pan o tortillas o tostadas) a partir de la sexta semana y ver cómo responde tu cuerpo. El mantenimiento es seguir con tu plan de grasas, proteínas, vegetales, una fruta y un carbohidrato al día. Si no te funciona en las primeras dos semanas, deberás suspender el plan y realizar estudios de laboratorio con un profesional y cambiar el plan, hay organismos que necesitan los carbs para poder bajar de peso y sentirse con energía y sin síntomas.
Espero que disfrutes este plan y que lo hagas con disciplina para que pueda funcionar.
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Este programa está diseñado no solo para transformar tu cuerpo, sino tu mente también; los antojos por lo dulce y por los carbohidratos comenzarán a desaparecer y tendrás más claridad mental y mejor concentración.
Te recomendamos acompañar tu programa con ejercicio, al menos cuatro veces a la semana, y por lo menos veinte minutos al día, si nunca has hecho ejercicio, al menos tienes que caminar por 30 minutos al día, el ejercicio que recomendamos es aeróbico y ejercicios de resistencia. También es importante hacer meditaciones y respiraciones profundas todos los días, al menos por diez minutos al día. Es indispensable dormir ocho horas todos los días, así tu cuerpo podrá lograr una desintoxicación y una reparación adecuada.
No hay comidas libres en todo el programa, tampoco se permite el alcohol bajo ninguna circunstancia. Trata de seguir el programa al pie de la letra para que puedas experimentar cambios rápidos y duraderos.
El programa debe funcionar en aquellas personas que tienen síndrome metabólico, resistencia a la insulina, sobrepeso, ovario poli-quístico, pre-diabetes, etc.
Algunos estudios demuestran que no funciona en algunas personas saludables, ni tampoco en personas que hacen ejercicios de alto rendimiento, no se puede hacer el plan si estás embarazada o en lactancia.
Es un plan saludable enfocado en el consumo de grasas saludables, principalmente, vegetales, proteínas animales y nada de carbs.
El plan lo puedes hacer primero por dos semanas para darte cuenta si está funcionando en ti, si te sientes bien y empiezas a bajar de peso lo puedes continuar por dos semanas más. En la quinta semana, deberás empezar a introducir frutas de bajo índice glucémico (se encuentran en la tabla de alimentos permitidos), una a dos porciones al día. Para introducir carbohidratos deberás empezar con uno al día (media taza de leguminosas o arroz o pastas o pan o tortillas o tostadas) a partir de la sexta semana y ver cómo responde tu cuerpo. El mantenimiento es seguir con tu plan de grasas, proteínas, vegetales, una fruta y un carbohidrato al día. Si no te funciona en las primeras dos semanas, deberás suspender el plan y realizar estudios de laboratorio con un profesional y cambiar el plan, hay organismos que necesitan los carbs para poder bajar de peso y sentirse con energía y sin síntomas.
Espero que disfrutes este plan y que lo hagas con disciplina para que pueda funcionar.
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