Caderno de Autocuidado/Self-Care Workbook

A tua saúde começa nos hábitos que constróis todos os dias. 🤍

O Caderno de Autocuidado é uma ferramenta prática criada para te ajudar a construir uma rotina mais intencional e equilibrada, sem regras extremas e sem tentares mudar tudo de uma vez.

Dentro do caderno vais encontrar exercícios práticos para te ajudar a:

✨ Definir os teus objetivos e transformá-los em ações

🌿 Identificar as áreas da tua vida que precisam de mais atenção

🎯 Priorizar o que realmente importa

☀️ Criar rotinas de manhã e à noite

📅 Criar e acompanhar hábitos saudáveis

💭 Refletir sobre o teu progresso e ajustar quando necessário

❤️ Reconectar-te com o teu “porquê”

Your health starts with the habits you build every day. 🤍

The Self-Care Workbook is a practical tool designed to help you create a more intentional and balanced routine — without extreme rules or trying to change everything at once.

Inside, you'll find practical exercises to help you:

✨ Define your goals and turn them into actionable steps

🌿 Identify the areas of your life that need more attention

🎯 Prioritise what really matters

☀️ Create intentional morning and evening routines

📅 Build and track healthy habits

💭 Reflect on your progress and adjust when needed

❤️ Reconnect with your personal “why”