Sommeil - Apprendre à redescendre

Apprendre à Redescendre est un guide pratique pour comprendre pourquoi ton corps peut rester en alerte alors qu’il est épuisé, et lui réapprendre progressivement le passage vers le repos.

Tu y découvriras le fonctionnement du sommeil, un auto-diagnostic pour identifier ton état du soir, les principaux leviers qui préparent la nuit et une routine corporelle d’environ 15 minutes en quatre étapes : sécuriser, réveiller, libérer et intégrer.

L’objectif n’est pas de forcer le sommeil, mais de recréer les conditions dans lesquelles il peut revenir naturellement.