Перезагрузка: способы управления стрессом

Эта книга ваш личный гид к обретению гармонии и счастья в современном мире. Эта книга, написанная известным психоаналитиком и эзотериком, предлагает уникальный подход к управлению стрессом и тревогой.

Каждая глава наполнена практическими упражнениями и проверенными техниками, которые помогут вам справляться. Вы научитесь контролировать свои эмоции, повышать уровень осознанности и находить радость в каждом моменте жизни.

• ВВЕДЕНИЕ: ЗАЧЕМ НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ
• ГЛАВА 1: ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ
• ГЛАВА 2: ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ
• ГЛАВА 3: МЕДИТАЦИЯ И МАЙНДФУЛНЕСС ДЛЯ УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ, СТРАХОМ, ФОБИЯМИ
• ГЛАВА 4: ВИЗУАЛИЗАЦИЯ И РЕЛАКСАЦИЯ
• ГЛАВА 5: КОГНИТИВНЫЕ МЕТОДЫ
• ГЛАВА 6: ТВОРЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ К УПРАВЛЕНИЮ СТРЕССОМ
• ФОТОГРАФИЯ
• КОЛЛАЖ
• ГЛАВА 7: ПИТАНИЕ И УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
• ГЛАВА 8: ПРИЛОЖЕНИЯ
• ПРИЛОЖЕНИЕ Б: ДНЕВНИК УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ