Fiches Pratiques : Régulation Émotionnelle

Tu te sens débordé(e), submergé(e), ou tu tournes en rond dans ta tête ? Ces 8 fiches sont faites pour toi.

Conçues pour être imprimées et utilisées au quotidien, elles te donnent des outils concrets pour réguler tes émotions, comprendre ce que tu ressens et revenir à toi rapidement.

Ce que tu reçois :

01 La Roue de mes émotions : identifier ce que je ressens

02 La Technique STOP : pause immédiate en cas de tension

03 Sortir d’un pic de stress : protocole 5 minutes

04 Le Besoin derrière l’émotion : comprendre le message

05 L’Ancrage 5 4 3 2 1 : revenir dans le présent

06 Recadrer une pensée envahissante : changer de regard

07 Mon plan de retour au calme : à personnaliser

08 Checklist quotidienne : prendre soin de moi aujourd’hui

Format PDF - disponible immédiatement.