1. Hilfe bei Burnout - wenn gar nichts mehr geht
Fühlst du dich dauerhaft erschöpft, innerlich leer oder hast das Gefühl, einfach nicht mehr zu können?
Wenn selbst kleine Aufgaben zu viel werden, die Energie fehlt und du nur noch funktionierst, ist es Zeit, innezuhalten.
„Wenn nichts mehr geht – Erste Hilfe bei Burnout“ begleitet dich dabei, deine Erschöpfung besser zu verstehen, erste Schritte aus dem Dauerstress zu finden und wieder achtsam mit deinen eigenen Bedürfnissen in Kontakt zu kommen.
Mit wissenschaftlich fundierten Impulsen, praktischen Übungen und einem liebevoll gestalteten Workbook erhältst du Orientierung und Unterstützung – in deinem eigenen Tempo.
Hinweis: Dieses Selbstlernprogramm dient der Psychoedukation und Selbsthilfe. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung. Wenn du dich in einer akuten psychischen Krise befindest oder stark belastet fühlst, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Psychotherapeutin bzw. einen Psychotherapeuten.
Das erwartet dich im Programm
✔ 7 aufeinander aufbauende Module für mehr Ruhe, Energie und Selbstfürsorge
✔ Wissenschaftlich fundierte Psychoedukation rund um Stress, Burnout und das Nervensystem
✔ Leicht verständliche Videos mit alltagsnahen Erklärungen
✔ Geführte Hypnosen und Audioübungen zur Regulation des Nervensystems
✔ Selbstmitgefühls- und Achtsamkeitsübungen
✔ Liebevoll gestaltete Workbooks mit Reflexionsaufgaben und praktischen Übungen
✔ Konkrete Strategien für mehr Selbstfürsorge im Alltag
✔ Übungen zum Erkennen von Energieräubern und Energiequellen
✔ Arbeit mit inneren Antreibern und dem inneren Kritiker
✔ Unterstützung beim Setzen gesunder Grenzen
✔ Entwicklung eines persönlichen Selbstfürsorge- und Erholungsplans
✔ Sofort umsetzbare Rituale für mehr innere Balance
✔ Dauerhafter Zugriff – lerne in deinem eigenen Tempo
Dein Invest
Basic
€79
🎥 Videos
🎧 Audioübungen & Hypnosen
📖 Workbook (zum Ausdrucken)
📝 Reflexionsübungen
🌿 Praktische Rituale für den Alltag
♾️ Dauerhafter Zugriff auf alle Inhalte
🎧 Audioübungen & Hypnosen
📖 Workbook (zum Ausdrucken)
📝 Reflexionsübungen
🌿 Praktische Rituale für den Alltag
♾️ Dauerhafter Zugriff auf alle Inhalte
Inhaltsübersicht
-
1Tag 1 - Verstehen, was gerade passiert
-
2Tag 2 - Energie statt Leistung
-
3Tag 3- Das Nervensystem im Burnout
-
4Tag 4 - Grenzen setzen
-
5Tag 5 - Gedanken, die erschöpfen - Innere Antreiber
-
6Tag 6 - Zurück in die Selbstfürsorge
-
7Tag 7 - Mein persönlicher Erholungsplan