In dit basisplan ontdek je de fundamenten van een gezonde leefstijl — zonder strenge regels of hypes
Je krijgt kennis, handvaten, praktische tips, een concreet 14-dagen weekmenu gebundeld in 3 uitgebreide ebooks:
✔️ een basisgids (54 pg) met heldere uitleg, deep learning en kennis over de essentie van gezonde voeding
✔️ een receptenboek (34 pg) vol voedzame inspiratie
✔️ een overzicht van kant-en-klare alternatieven (23 pg) voor snelle, gezonde keuzes
Een no-nonsense basisplan voor wie klaar is met verwarring en echt resultaat wil.
Je lichaam draagt je elke dag, zorg jij ervoor?
👉 Zet vandaag je eerste stap naar meer energie, minder cravings en een gezonde relatie met voeding
Wat je krijgt en leert:
1 Basisgids met kennis over de fundamenten van gezonde voeding
- Inleiding: wat is gezonde voeding, wat rooft of geeft energie, waar zijn we voor gemaakt?
- Wat je eet: micro- en macronutriënten, proteïnen, vetten, wat met granen en melkproducten, hoe kan je gezond vervangen?
- Uitgelicht: omega 3, collageen, soja, gluten & suiker
- Hoe vaak & wanneer je eet
- Drinken
- Suppletie: zin of onzin?
- Slaap
- Beweging
- Stress
- Extra's & inspiratie + voorbeeldmenu
2 Receptenboek
✔️ Leer vervangen zonder gluten, zuivel & geraffineerde suikers - brood, krakotjes, koekjes, pannenkoeken, cake, taart, pizza en ontbijtgranen
3 Receptenboek
✔️ Krijg een overzicht van kant-en-klare gezonde producten die je zó kan kopen om brood, pasta, krakotjes, koekjes, ontbijtgranen, melk, kaas, ijs en choco te vervangen zonder gluten, zuivel & geraffineerde suikers
Inhoud van de cursus
-
1First Section