SNACKS DE MOVIMIENTO-ROMPE EL SEDENTARISMO ACTIVO

🎯¿Qué vas a obtener?

• Una guía práctica para incorporar actividad física en tu vida diaria sin necesidad de largas sesiones de gimnasio.
• Estrategias innovadoras para combatir el sedentarismo activo y mejorar tu bienestar físico y mental.
• Ejercicios diseñados para hacer en casa, la oficina o cualquier lugar, adaptados a diferentes niveles de condición física con solo una kettlebell.
• Mayor energía, enfoque, y una sensación de logro cada día con simples ajustes en tu rutina.
• Herramientas interactivas y personalizables para maximizar los beneficios de tus snacks de movimiento.

🚀Es para ti si...

• Pasas largas horas sentado, aunque realices ejercicio regularmente.
• Buscas formas prácticas y efectivas de mantenerte activo sin necesidad de dedicar largas horas al gimnasio.
• Quieres mejorar tu salud metabólica, reducir el estrés y combatir los efectos negativos del sedentarismo.
• Necesitas una solución accesible para integrar el movimiento en tu rutina diaria.
• Estás interesado en aprender ejercicios sencillos que requieren poco o ningún equipo.

🛒¿Qué incluye?

• Conceptos clave:
• Explicación clara de términos como sedentarismo activo e inactividad.
• Diferencias entre estar activo y no sedentario.
• Snacks de movimiento:
• 20 Rutinas de 1 a 5 minutos para romper períodos de inactividad.
• Ejercicios categorizados por áreas musculares y niveles de intensidad.
• Métodos como EMOM, AMRAP, Tabata, y For Time, explicados paso a paso.
• Consejos prácticos:
• Cómo configurar recordatorios y desencadenantes para mantenerte en movimiento.
• Ideas para incorporar actividad en momentos cotidianos, como llamadas o pausas de trabajo.
• Recursos adicionales:
• Guía para elegir tu kettlebell.
• Listas de música motivadora y aplicaciones recomendadas para optimizar tus sesiones.
• Enlaces interactivos para acceder rápidamente a ejercicios específicos.