21K Sin La Pared — De tu primer 10K a tu primera media maratón en 12 semanas

Si ya corrés 10K pero el 21K te parece otro planeta, esto es para vos.

No es "un ebook más de running". Es un sistema completo pensado para que dejes de improvisar y sigas un camino probado, semana por semana, hasta cruzar tu primera media maratón sin lesionarte ni chocar contra la pared del kilómetro 16-18.

Esto es lo que incluye el Sistema Completo:

📘 El libro — 21K Sin La Pared Más de 120 páginas ilustradas con el método completo: por qué el 21K es otra liga, cómo evaluar tu punto de partida, el plan detallado de 12 semanas (entrenamiento por entrenamiento), prevención de lesiones, nutrición sin dietas, y la guía completa del día de la carrera — incluida la estrategia exacta para cruzar la pared.

🎁 Bonus 1 — Checklist del día de carrera Una guía imprimible con todo lo que tenés que revisar la noche anterior y la mañana de tu 21K, para que ningún detalle logístico te arruine el día que tanto entrenaste.

🎁 Bonus 2 — Guía de nutrición para corredores Cómo hidratarte y comer antes, durante y después de tus entrenamientos largos. Sin números, sin dietas, sin restricciones: solo lo que necesitás saber para no quedarte sin combustible.

🎁 Bonus 3 — Prevención de lesiones y fuerza Las lesiones más comunes de quien sube de 10K a 21K, cómo evitarlas, y la rutina completa de fuerza con peso corporal (20 minutos, 2 veces por semana) para llegar entero a la meta.

🎁 Bonus 4 — Tabla de ritmos según tu objetivo Encontrá tu ritmo ideal por kilómetro según el tiempo que te propusiste para la carrera: desde terminar cómodo hasta buscar una marca ambiciosa.

📊 Planillas Excel del método Tu plan de 12 semanas ya cargado, un registro de entrenamientos que calcula tu ritmo y tus totales automáticamente, y el checklist de carrera — todo en un archivo editable para llevar tu progreso semana a semana.

¿Para quién es esto?

Para vos si ya corrés 10K (o estás cerca) y querés llegar a tu primera media maratón con un plan real, sin lesionarte, sin abandonar, adaptado a tu vida — no a la de un atleta profesional.

¿Para quién NO es?

Si buscás un tiempo de élite, un atajo mágico, o ya sos maratonista, este sistema te va a quedar chico. Y está bien que así sea.

Entrega digital inmediata. Acceso a las 6 piezas del sistema apenas confirmás la compra.