Scheda Allenamento Neofiti – 3 Giorni per Iniziare in Palestra

Scheda Allenamento per Neofiti – Il Programma Completo di 3 Giorni per Iniziare a Palestra con Sicurezza e Metodo 💪

Se sei appena entrato nel mondo del fitness e non sai da dove partire, questa scheda è pensata proprio per te! Un programma strutturato su 3 giorni, studiato per chi muove i primi passi in palestra, con esercizi semplici ma efficaci, focalizzati sui principali gruppi muscolari: petto, spalle, tricipiti, schiena, bicipiti, gambe e addominali. 🏋️‍♂️

Ogni seduta inizia con 10 minuti di riscaldamento per preparare il corpo all’allenamento e termina con uno stretching mirato per migliorare la mobilità e favorire il recupero. Le serie e le ripetizioni sono calibrate per sviluppare forza e resistenza gradualmente, evitando infortuni e sovraccarichi.

Inoltre, per ogni esercizio trovi una breve spiegazione per eseguirlo correttamente, con i tempi di recupero ideali per ottimizzare i risultati. Questo programma ti aiuterà a creare una solida base muscolare e a prendere confidenza con gli esercizi in palestra, garantendoti progressi costanti e sicurezza durante gli allenamenti.

Se vuoi iniziare a costruire il tuo fisico con metodo e senza stress, questa scheda è la scelta perfetta! 🌟

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Beginner Gym Workout – The Complete 3-Day Program to Start Training with Confidence and Structure 💪

If you’re new to the fitness world and don’t know where to start, this program is made just for you!

A well-structured 3-day plan designed for beginners in the gym, featuring simple but effective exercises focused on the main muscle groups: chest, shoulders, triceps, back, biceps, legs, and abs. 🏋️‍♂️

Each session begins with 10 minutes of warm-up to prepare your body, and ends with targeted stretching to improve mobility and promote recovery.

The sets and reps are designed to help you build strength and endurance gradually, avoiding injury or overload.

For every exercise, you’ll find a short explanation to perform it correctly, along with ideal rest times to maximize your results.

This program will help you build a strong foundation and gain confidence in the gym, ensuring steady progress and safe workouts.

🌟 If you want to start building your physique with method and zero stress, this workout plan is the perfect choice!