LANDAU ReBuild - HRUDNÍK A RAMENÁ

6 tréningových kartičiek pre hrudník a ramená

Táto kolekcia je súčasťou tréningového systému LANDAU REBUILD, ktorý je postavený na systematickom kombinovaní kartičiek jednotlivých partií tela.

Kolekciu D – Hrudník a ramená však môžeš zakúpiť aj samostatne a používať ju ako samostatnú časť svojho tréningu.

Na každej kartičke nájdeš:

📸 FOTOGRAFIU CVIKU

Názorné prevedenie cviku priamo na kartičke.

🎯 ZAMERANIE

Hlavné a vedľajšie svalové skupiny, ktoré cvik zapája.

🔢 SÉRIE, OPAKOVANIA A PAUZA

Odporúčané nastavenie cviku pre tréning.

📈 PROGRESIA

Konkrétny spôsob, ako cvik postupne sťažiť – napríklad pridaním záťaže, spomalením návratovej fázy, zväčšením rozsahu alebo predĺžením času pod napätím.

🧘‍♀️ STRETCH & MOBILITY

Ku každému cviku sú priradené odporúčané kartičky zo série G na doplnenie mobility a strečingu. Pri tejto kolekcii sa objavujú napríklad G10 alebo G10 + G11.

🏠🏋️‍♀️ VHODNOSŤ A PROSTREDIE

Vizuálne označenia ti pomôžu zorientovať sa v tom, pre koho je cvik určený a či ho môžeš zaradiť doma alebo v posilňovni.

DÔLEŽITÉ

Toto je BASIC verzia bez QR kódov.

Ak chceš pri každom cviku zároveň okamžitú video ukážku správneho prevedenia, bude dostupná PREMIUM verzia s QR kódmi, ktoré ťa z kartičky prenesú priamo na video.

LANDAU REBUILD – kartičky, ktoré ti dávajú systém, nie náhodný zoznam cvikov.