Sem Medo do Medo
O coração dispara, falta ar, tudo parece irreal e chega o pensamento: “vou morrer”. Se você já teve uma crise de pânico, sabe como ela é assustadora, e como o medo de que aconteça de novo pode ir tirando a sua liberdade aos poucos.
A boa notícia é que as crises de pânico não são perigosas, sempre terminam e podem ser superadas. Este guia prático ensina, passo a passo e com ilustrações claras, a entender o que acontece no seu corpo, acalmar uma crise no momento e retomar a sua vida.
O que você vai aprender:
O que é a ansiedade e por que o alarme do corpo dispara sem perigo
O que é uma crise de pânico e por que ela sempre termina
O que acontece no seu corpo e por que os sintomas não são perigosos
O ciclo do pânico e a armadilha da evitação
Um plano de 5 passos para o momento da crise
A respiração lenta para acalmar o corpo
O exercício 5, 4, 3, 2, 1 para se ancorar no presente
Como responder aos pensamentos assustadores
Como enfrentar o medo pouco a pouco com a sua escada do medo
Como lidar com a preocupação do dia a dia
Hábitos que diminuem a ansiedade
Quando e como procurar ajuda profissional
Como ajudar alguém durante uma crise
Inclui um plano de 30 dias, um cartão de bolso para os momentos difíceis e um registro das suas crises.
Este livro é um guia de apoio e não substitui o atendimento de um profissional de saúde.
Livro digital em PDF, 44 páginas.
Autor: Juan Coss