Leefstijl in Balans: 12-weken-programma voor een gezondere leefstijl

Leefstijl in Balans: 12-weken-programma voor een gezondere leefstijl

In het kort

Start waar je bent. Werk met wat je hebt. Stap voor stap gezonder eten, bewegen, slapen en ontspannen, met een heldere gids en elke week een begeleidmail. Gebaseerd op de pijlers van de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) en voor iedereen toegankelijk.

Beschrijving

Gezond leven klinkt eenvoudig. Maar als je weinig energie hebt, veel spanning ervaart of niet weet waar je moet beginnen, is het dat vaak niet.

In Nederland bestaat de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI), een begeleid programma rond voeding, bewegen en gedrag. Die is alleen bedoeld voor mensen met overgewicht en een verhoogd gezondheidsrisico. Veel mensen die baat zouden hebben bij een gezondere leefstijl, vallen daardoor buiten de boot. Juist ook mensen met psychische klachten, bij wie leefstijl een groot verschil kan maken.

Daarom heb ik Leefstijl in Balans gemaakt. Het programma gebruikt de werkzame pijlers van de GLI als basis, en vertaalt die naar twaalf rustige weken die je zelfstandig doorloopt, in je eigen tempo. Het draait niet om afvallen of een streng dieet, maar om je beter voelen: meer energie, meer rust en meer grip op je dag.

Elke week zet je één kleine, haalbare stap. En voor dagen waarop het even niet lukt, staat bij elke stap een "Op een zware dag"-versie: de kleinste versie die op zo'n dag genoeg is.

Wat je krijgt

• Een gids van 20 pagina's met het volledige 12-weken-programma
• 12 wekelijkse begeleidmails van mij, als geheugensteun en aanmoediging
• De vijf pijlers: gedrag, voeding, bewegen, slaap en ontspanning
• Bij elke stap een versie voor zware dagen
• Een voortgangsoverzicht en een eigen plan voor zware dagen
• Uitleg over goede vetten en ultrabewerkt voedsel: eiwitrijk, matig met koolhydraten en echt, onbewerkt eten
• Een apart hoofdstuk over leefstijl en psychische klachten, en over medicijnen die je eetlust of gewicht kunnen beïnvloeden

Voor wie is dit?

• Voor iedereen die gezonder wil leven met kleine stappen, ongeacht je gewicht:
• voor wie wil beginnen, maar niet weet waar
• voor wie al eens iets probeerde, maar het niet volhield
• voor wie psychische klachten heeft of in de ggz behandeld wordt, als aanvulling op die behandeling
• voor wie geen recht heeft op de GLI, of liever zelfstandig aan de slag gaat

Goed om te weten

Leefstijl in Balans is een zelfhulpprogramma en geen erkende GLI. Het vervangt geen medische of psychologische behandeling. Gebruik je medicijnen of heb je lichamelijke klachten? Overleg dan met je huisarts of behandelaar voordat je je eetpatroon of beweging flink aanpast.

Zo werkt het

Direct na je bestelling download je de gids. Je eerste begeleidmail ontvang je meteen, daarna komt er elke week een nieuwe.

Start waar je bent. Werk met wat je hebt. Ik loop graag een stukje met je mee.

Wilma van den Brink-Messink, LoveLifeLive