Guía de Actividad Física

SI QUERÉS MOVERTE MÁS, PERO TE CUESTA ENCONTRAR UNA FORMA QUE PUEDAS SOSTENER, ESTA GUÍA ES PARA VOS.

No necesitás una rutina perfecta, más tiempo libre ni convertirte en una persona “fitness”.

Esta guía te ayuda a entender qué cuenta como movimiento, qué necesita tu cuerpo y cómo encontrar una forma de estar más activa/o que se adapte a tu vida real.

Qué vas a encontrar en la guía

• cómo diferenciar actividad física de ejercicio;
• cuáles son los distintos tipos de movimiento y qué aporta cada uno;
• cuánto cuenta el movimiento que hacés fuera del entrenamiento;
• cómo encontrar una forma de moverte que disfrutes;
• cómo construir un hábito que puedas sostener en el tiempo.

Esta guía puede ser para vos si...

• sabés que te haría bien moverte más, pero te cuesta encontrar cómo;
• sentís que si no podés entrenar “bien”, no vale la pena;
• empezás con entusiasmo pero te cuesta sostenerlo;
• no te identificás con el gimnasio o las rutinas rígidas;
• querés entender mejor qué necesita tu cuerpo sin perseguir la perfección.

Una mirada basada en evidencia, pensada para la vida real

Creé esta guía desde mi formación como médica pediatra y Health Coach, con el objetivo de acercarte información clara, práctica y basada en evidencia, pero también herramientas para que puedas llevarla a tu propia realidad.

No vas a encontrar una fórmula rígida ni una rutina para copiar.

Vas a encontrar información, preguntas y propuestas prácticas para ayudarte a construir una relación más sostenible con el movimiento.

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