Back to Season · Programa inteligente de pretemporada
BACK TO SEASON
Programa inteligente de pretemporada multideporte
Back To Season es un sistema digital diseñado para ayudarte a organizar y desarrollar una pretemporada completa, progresiva y adaptada a las demandas reales de tu deporte.
No recibirás una tabla genérica ni una colección de ejercicios sin conexión. El programa parte de una autoevaluación inicial y combina tus respuestas para dirigirte hacia una ruta coherente con:
• Tu deporte o modalidad.
• Tu nivel de experiencia: Base, Rendimiento o Pro.
• Tu disponibilidad semanal.
• La duración elegida: 4, 6 u 8 semanas.
• Tu punto de partida y capacidad actual.
PREPARACIÓN ADAPTADA A TU FAMILIA DEPORTIVA
El sistema diferencia las principales demandas físicas y técnicas de cada familia:
• Acondicionamiento general y musculación.
• Deportes intermitentes y multidireccionales: fútbol, fútbol sala, baloncesto, balonmano o hockey.
• Deportes de raqueta, golpeo y rotación: tenis, pádel, bádminton o tenis de mesa.
• Deportes cíclicos y de resistencia: carrera, ciclismo, natación o remo.
• Deportes de velocidad, salto, lanzamiento, combate y contacto.
Cada ruta ajusta la activación, la fuerza, la movilidad, el core, el trabajo de miembro superior e inferior, el acondicionamiento y las tareas específicas de transferencia al deporte.
QUÉ INCLUYE
• Autoevaluación inicial con semáforo de seguridad.
• Selección automática de la ruta más adecuada.
• Programaciones completas de 4, 6 y 8 semanas.
• Tres niveles de exigencia: Base, Rendimiento y Pro.
• Microciclos organizados y progresivos.
• Variación del volumen, intensidad, descansos y número de tareas según la evolución de la carga.
• Bloques de fuerza de miembro inferior, miembro superior y core.
• Movilidad, activación, prevención y trabajo condicional.
• Tareas progresivas propias de cada deporte, explicadas paso a paso.
• Indicaciones de series, repeticiones, duración, intensidad, RPE, RIR, descansos y carga recomendada.
• Glosario práctico para comprender toda la terminología.
• Acceso a una biblioteca audiovisual de ejercicios seleccionados.
• Criterios para progresar, reducir la carga o detener una sesión.
UNA PRETEMPORADA CON SENTIDO
La carga no permanece igual durante todo el programa. Las sesiones evolucionan progresivamente y modifican su volumen, complejidad, densidad y especificidad según el momento de la pretemporada, el nivel seleccionado y el número de semanas disponibles.
Las tareas que necesitan pista, piscina, bicicleta, campo o un espacio deportivo amplio se organizan al final de la sesión para no interrumpir el trabajo de gimnasio o preparación física.
ACCESO DIGITAL PROTEGIDO
Después de realizar la compra recibirás:
- Tu licencia personal de Payhip.
- El documento de acceso a Back To Season.
- El enlace a la plataforma digital.
- Tu autoevaluación y las rutas de entrenamiento.
Introduce el correo utilizado en la compra y tu licencia para acceder desde tu dispositivo. Dentro encontrarás la portada, la presentación del programa, el glosario, la autoevaluación, tu ruta y toda la programación.
¿PARA QUIÉN ES?
Para deportistas sanos que quieren preparar su temporada con mayor organización, autonomía y criterio, desde perfiles amateur hasta deportistas con experiencia avanzada o de rendimiento.
IMPORTANTE
Back To Season es un programa de rendimiento físico y orientación deportiva. No sustituye una valoración sanitaria, un diagnóstico, un tratamiento ni una planificación clínica individualizada. Si tienes una lesión reciente, dolor relevante, inflamación, inestabilidad o síntomas que empeoran, consulta con un profesional sanitario antes de comenzar.
Creado por Fran Abellán
Fisioterapeuta y readaptador deportivo
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