ZONES D’INTENSITÉ

SPORT • FICHE PÉDAGOGIQUE

La clef de vos progrès sportifs.

Pour s’entraîner intelligemment, il faut adopter un entraînement ciblé et spécifique. Il faut travailler vélocité, force, endurance, PMA, explosivité… Sept zones d’efforts sont représentées sur beaucoup de sites sportifs de running ou de vélo. Au-delà du cadre sportif, cette échelle d’intensité permet de mieux anticiper l’intensité, l’effort et les risques.

* PMA : Puissance Maximale Aérobie