Gagne tes Duels

Gagnez vos duels et imposez votre puissance sur le terrain.

Tu veux être plus fort dans les contacts, protéger le ballon, résister aux impacts et prendre l’ascendant sur tes adversaires ? Ce programme de séances polyarticulaires est conçu spécialement pour les footballeurs qui veulent développer une force fonctionnelle directement transférable au terrain.

• 3 séances polyarticulaires par semaine pendant 4 semaines
• Exercices prêts à l’emploi
• Mouvements fondamentaux pour développer la force et la puissance
• PDF mis à jour et revu en juillet 2026
• Téléchargement immédiat au format PDF

Fini les entraînements sans structure et les exercices qui n’apportent rien à tes performances. Développe une force utile pour remporter tes duels, mieux résister aux contacts et être plus dominant dans toutes les phases de jeu