‏ العقل المرن

كتاب العقل المرن Neuroplasticity

لماذا هذا الكتاب تحديدا

لانك لست كسولا ولا ضعيف الارادة

ربما تعتقد ذلك احيانا عندما تؤجل المهمة المهمة لليوم العاشر على التوالي عندما تلتقط هاتفك لثانية واحدة فقط لتجد نفسك بعد ساعة تتصفح دون هدف عندما يبدأ رأسك فجأة بسيناريوهات كارثية عن المستقبل قبل النوم عندما تحاول التركيز على صفحة واحدة لكن عقلك يطير الى اثني عشر موضوعا مختلفا

هذا ليس ضعفا في شخصيتك

هذا هو دماغك وهذا خبر جيد لأن الدماغ يمكن ان يتغير

لطالما اخبرنا العلم القديم ان الدماغ ثابت بعد سن معينة كأنك ولدت بجهاز تشغيل واحد لا يمكن تحديثه لكن العقود الاخيرة من ابحاث مرونة الدماغ قلبت هذه الفكرة رأسا على عقب دماغك يتغير كل يوم كل ساعة كل لحظة كل عادة تفعلها كل فكرة تكررها كل قلق تستضيفه كل ذلك يعيد تشكيل المسارات العصبية في رأسك

الخبر السيئ انت تدرب دماغك الآن على التشتت القلق الادمان والتسويف دون ان تدري

الخبر الجيد يمكنك تدريبه على العكس تماما في ثلاثين يوما فقط من الآن

الكتب التقليدية عن تطوير الذات وعدتك كثيرا واغلبها لم يف

ستخبرك كن ايجابيا ركز توقف عن المماطلة ابتعد عن هاتفك كلام صحيح لكنه مجرد نصائح عائمة لا تعرف من اين تبدأ لأنها تخاطب شخصيتك وليس دماغك ونصيحة واحدة لا تناسب الجميع شخص مدمن على هاتفه ليس مثل شخص يعاني من قلق مستقبلي وليس مثل شخص يشرد ذهنه كل دقيقتين

لهذا لم اصمم هذا الكتاب كمجموعة نصائح عامة لكن كبرنامج عصبي شخصي Personal Workbook

كيف يعمل هذا الكتاب How it works

في الصفحة الاولى هناك اختبار شخصي ستجيب عن ثمانية اسئلة فقط في اختبار اسميته البوصلة العصبية الشخصية هذا الاختبار لن يخبرك اي نوع انت لكن سيخبرك اي اتجاه يحتاج دماغك لاعادة التوازن فيه الآن

ستكتشف انك تنتمي او غالبيتك الى واحد من اربعة اقطاب

الشمال العصبي عقلك يشتت كالنحلة بلا رحيق

الجنوب العاطفي عقلك يعيش في المستقبل الكارثي

الشرق المكافئ عقلك يبحث عن الدوبامين كل ثانية

الغرب التجنبي عقلك يهرب من اي انزعاج ولو بسيط

وبناء على نتيجتك ستمشي في خريطة تمارين مصممة خصيصا لك الايام من واحد الى عشرة لقطبك الرئيسي الايام من احد عشر الى عشرين لقطبك الثاني والايام من واحد وعشرين الى ثلاثين للتحدي الاخير

كل تمرين مدته بين دقيقة واحدة وساعة واحدة ومعظمها اقل من عشر دقائق كل تمرين له سبب علمي بسيط سأشرحه لك كل تمرين بني على دراسات عميقة في علم النفس منها سلوكية واعصاب حقيقية لكنك لن تحتاج الى فهم اي مصطلح طبي فقط طبق التمارين

ماذا ستحصل بعد ثلاثين يوما

لا اعدك بأن تصبح شخصا اخر اعدك بشيء افضل ان تصبح نسخة اكثر هدوءا من نفسك اكثر قدرة على التركيز حين تريد اقل رهبة من هاتفك اقل استسلاما للقلق المستقبلي اكثر قدرة على بدء المهمة المكروهة دون ان تظل ساعة تحدث نفسك

لن تصل الى الكمال لكنك ستمتلك ادوات والدماغ المرن هو الذي يعرف متى يستخدم اي اداة

تعليمات قبل البدء

لا تفعل اكثر من تمرين واحد في اليوم السر هو التكرار ليس الكثافة

سجل تقدمك في صفحة التتبع ستجدها في نهاية الكتاب

اذا فاتك يوم لا تحاول تعويضه بيومين فقط استمر من اليوم التالي

الاهم كن لطيفا مع دماغك التغيير العصبي يحتاج الى تكرار

الآن احصل على نسختك تنفس خذ ثلاث دقائق اجب عن الاسئلة الثمانية

في اول صفحة بصدق ودع بوصلتك الداخلية

ترشدك الى اولى خطواتك

دماغك ينتظرك

مؤلف - العقل المرن

هيثم عامر

Author Haitham Amer

Haithamer@outlook.com

@haytam_healer