Juoksun jatkokurssi - kohti 5 km

🌲 Juokse ensimmäinen 5 km — omassa metsässäsi, omaan tahtiisi

5 viikon ohjelma aloittelijalle, joka haluaa kokea onnistumisen juoksusta.

Tämä kurssi vie sinut askeleelta askeleelle kohti ensimmäistä 5 kilometriä. Ei kilpailua, ei vauhtitavoitteita — vain sinä, luonto ja oma polkusi.

Sopii sinulle jos:

→ Olet jo liikkunut jonkin aikaa mutta 5 km tuntuu vielä kaukaiselta

→ Haluat selkeän ohjelman joka etenee turvallisesti viikko kerrallaan

→ Pidät luonnossa liikkumisesta enemmän kuin asfaltilla juoksemisesta

Mitä saat:

→ 5 viikon viikkosuunnitelmat PDF-korteilla — jokaiselle viikolle harjoitus, tavoitteet ja reflektointi

→ Ohjatut ääniharjoitukset (MP3) viikoille 4–8 — kuuntelet lenkillä, ohjelma kulkee mukanasi

→ Mäkitekniikkavideo — näin juostaan ylös ja alas loukkaantumatta

→ Eräoppaan vinkit maastojuoksuun — polun lukeminen, askel, tasapaino

Viikolla 5 juokset ensimmäisen 5 km elämässäsi.

Tämä päivä on tulossa. Aloitetaan.

— Retkittäin