CAHIER D'EXERCICES LA MARCHE DE DEUIL

Traverser la perte en mouvement, sans se forcer à "aller mieux".

Vous avez perdu quelqu'un ou quelque chose d'essentiel. La tristesse vous fige. Les mots ne suffisent plus. Vous ne savez plus comment porter ce chagrin.

Ce workbook honore votre deuil sans vous presser. La marche devient un espace où vous pouvez être triste, en colère, perdu, sans jugement. Le corps porte ce que les mots ne peuvent dire.

Ce que vous trouverez :

• Protocole en 3 phases : accueillir la tristesse, rituel symbolique, continuer à marcher
• 5 rituels de dépôt (lettre, pierre, objet) pour symboliser ce que vous laissez partir
• Permission de pleurer, de ralentir, de faire demi-tour
• Terrains adaptés selon la phase du deuil
• Espaces pour écrire à la personne ou la situation perdue

Résultat attendu : Vous pleurez (c'est libérateur). Des vagues émotionnelles passent. Vous ne vous sentez plus figé. Des moments de paix émergent, même brefs.

Ce workbook ne promet pas d'effacer la douleur. Il vous offre un chemin pour la traverser debout.