FICHE PRATIQUE LE JOURNAL L'ENQUETE SUR SOI AU QUOTIDIEN

Le journal — l'enquête sur soi au quotidien

J'ai créé cet outil parce que je vois, en séance, à quel point ce qui se dit entre deux rendez-vous compte autant que ce qui se dit dans mon cabinet. Écrire quelques minutes chaque jour, sans se relire, sans chercher à bien faire, permet de mettre au jour des choses qu'on ne voit pas toujours sur le moment — une pensée qui revient, une émotion qu'on n'a pas eu le temps de nommer, un schéma qui se répète sans qu'on s'en rende compte.

Ce que vous notez devient une vraie matière pour notre travail ensemble. Ça m'aide à mieux vous comprendre, et souvent, ça vous aide vous-même à voir plus clair avant même qu'on en parle.

C'est aussi un outil factuel : en relisant vos pages au fil des semaines, vous voyez, noir sur blanc, ce qui a réellement changé — pas une impression vague, mais des faits, des mots, des situations concrètes qui montrent le chemin parcouru.