Brûlure oculaire et écrans : comment prévenir la sécheresse des yeux face aux climatiseurs et au travail numérique
À l’ère du travail numérique et de l’omniprésence des écrans, de nombreuses personnes ressentent des gènes oculaires fréquents : sensation de brûlure légère, chaleur autour des yeux, impression de sable sous les paupières, ou encore maux de tête en fin de journée.
Pourquoi ces symptômes apparaissent-ils et comment peut-on les prévenir ?
I. Les causes médicales possibles
I.1 Fatigue oculaire numérique (Digital Eye Strain)
Fixer un écran pendant de longues périodes entraîne une diminution du clignement spontané des paupières. Cette réduction du clignement accélère l’évaporation du film lacrymal, provoquant ainsi une sécheresse de la surface oculaire.
I.2 Sécheresse oculaire liée à l’environnement sec
L’air conditionné réduit l’humidité de l’air ambiant. Un air trop sec favorise l’évaporation des larmes et contribue à la sensation de sécheresse oculaire, notamment dans les espaces fermés et climatisés sur de longues durées.
I.3 Irritation vasculaire superficielle périoculaire
Le refroidissement excessif ou l’air sec peuvent entraîner une dilatation des petits vaisseaux périoculaires, engendrant une sensation de chaleur, de brûlure, voire à un léger érythème périoculaire.
II. Conseils pratiques de prévention et de prise en charge
II.1 Appliquer la règle des 20-20-20
Toutes les 20 minutes de travail sur écran, fixer un objet situé à 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes pour soulager l’accommodation oculaire.
II.2 Utiliser des larmes artificielles
L’instillation de gouttes lubrifiantes sans conservateur contribue à maintenir l’hydratation du film lacrymal.
II.3 Gestion rationnelle du climatiseur
Bien que le réglage optimal du climatiseur soit essentiel pour limiter l’assèchement de l’air et ses effets sur la surface oculaire, ce sujet a été détaillé dans un article spécifique auquel le lecteur peut se référer :
https://falyo.online/blog/recommandations/climatiseur
II.4 Éviter l’exposition directe au flux d’air
Le flux d’air issu du climatiseur ne doit pas être dirigé vers le visage ou les yeux afin d’éviter un assèchement local excessif.
II.5 Utiliser des humidificateurs d’air
Ils permettent d’augmenter l’humidité relative des pièces fermées et de compenser la sécheresse ambiante induite par la climatisation.
II.6 Adapter l’éclairage ambiant
Il est conseillé d’éviter les contrastes lumineux excessifs et les sources lumineuses directes en face des écrans.
II.7 Augmenter la fréquence de clignement volontaire
Un effort conscient pour cligner des yeux régulièrement permet de réhumidifier la surface oculaire.
III. Indications de consultation médicale
En présence de :
- douleurs oculaires intenses ;
- rougeur persistante ;
- baisse progressive ou brutale de l’acuité visuelle ;
- vision floue, photopsies ou corps flottants.
Une consultation ophtalmologique s’impose pour un diagnostic précis et un traitement adapté.
IV. Conclusion
La prévention de la sécheresse oculaire dans le contexte moderne nécessite une approche multifactorielle, associant bonnes pratiques d’hygiène visuelle, gestion intelligente de l’environnement intérieur et consultation médicale précoce en cas de symptômes sévères.