Zpomalíte tělo
Při poslechu se můžete pohodnlně posadit nebo si lehnout, nechat dech přirozeně zpomalit a dát tělu signál, že teď nemusí nic řešit.
Zaměříte pozornost
Hlas vás jemně vede k obrazům, slovům a představám, které podporují konkrétní téma nahrávky, například spánek, klid nebo uvolnění napětí.
Opakováním vzniká opora
Když se ke stejné nahrávce vracíte, její atmosféra se pro mysl stává známější. Časem se k ní můžete snáze vracet i mimo samotný poslech.
Mysl se učí opakováním
Naše mysl se neproměňuje jen tím, že si něco jednou vědomě řekneme. Často si nové způsoby reagování osvojuje skrze opakování, zkušenost a vnitřní prožitek.
Podobně jako si tělo postupně pamatuje určitý pohyb, i mysl si může opakovaným poslechem připomínat klidnější, laskavější nebo soustředěnější způsob vnímání.
Audio tak může fungovat jako jemná opora. Neřídí vás, nemanipuluje s vámi a neslibuje, že za vás něco vyřeší. Pomáhá vám znovu a znovu obracet pozornost k tomu, co chcete v sobě posilovat.
Proces ve 3 krocích
Vyberte si téma
Zvolte nahrávku podle toho, co právě potřebujete - usnout, zklidnit myšlenky, uvolnit napětí nebo se vrátit k sobě.
Pusťte si ji v klidu
Najděte si místo, kde vás nic neruší. Nasaďte si schluchátka, zavřete oči a necháte se vést hlasem.
Vrací se k vám známý pocit
Při opakovaném poslechu se slova, tempo i atmosféra stávají známějšími. Mysl se k nim může postupně snáze vracet.
✧ Co můžete očekávat
Každý člověk reaguje jinak. Někdo vnímá zklidnění už při prvním poslechu, jiný si změn všimne až postupně. Nahrávky nejsou slibem okamžité proměny, ale mohou být jemnou oporou pro pravidelnou péči o mysl.
Mohou vám pomoci:
✓ zpomalit po náročném dni
✓ připravit se na spánek
✓ vrátit pozornost k dechu
✓ uvolnit napětí v těle
✓ vytvořit si večerní nebo denní rituál
✓ podpořit laskavější vnitřní naladění
✧ Důležité upozornění
ⓘ Nahrávky neposlouchejte při řízení, obsluze strojů ani při činnostech, které vyžadují plnou pozornost.
⛨ Santhura audio není náhradou lékařské, psychologické ani psychiatrické péče. Může sloužit jako podpůrná pomůcka pro relaxaci, zklidnění a pravidelnou péči o sebe.