"Κομμάτια είμαι πάλι!"

Είναι στιγμές που αισθάνομαι ότι το σώμα μου δεν συνεργάζεται με το μυαλό μου, η κούραση με καταβάλλει και μου είναι αδύνατο ακόμη και να κρατήσω τα μάτια μου ανοιχτά…

Μάλιστα κάποιες από αυτές τις στιγμές συνειδητοποιώ ότι δεν είχα και τόσο απαιτητική ημέρα, με αποτέλεσμα να μου φαίνεται πολύ περίεργο το πόσο κουρασμένος αισθάνομαι.

Έχεις νιώσει ποτέ το ίδιο;

Πρόσφατα παρακολούθησα μια ομιλία, η οποία με βοήθησε να καταλάβω ότι υπάρχουν όχι μια, αλλά εφτά διαφορετικές εξηγήσεις! (Θα σε κρατήσω όμως λίγο ακόμη σε αγωνία…😏)

Αλήθεια, αναρωτήθηκες ποτέ πόσοι τύποι ξεκούρασης υπάρχουν;

Εγώ μέχρι σήμερα ήξερα μόνο τη σωματική, την οποία πετυχαίνουμε μέσω του ύπνου. Συχνά όμως παρατηρούσα ότι όσο καλά κι αν είχα κοιμηθεί το προηγούμενο βράδυ, η κούραση παρέμενε, με αποτέλεσμα να μην μπορώ να καταλάβω τι φταίει!

Ήρθε λοιπόν η στιγμή να σου πω λίγα λόγια για τους τύπους ξεκούρασης, ώστε από εδώ και στο εξής να βελτιώσεις τα επίπεδα ενέργειάς σου!

Σωματική Ξεκούραση:

Ο πρώτος τύπος είναι η σωματική ανάπαυση και μπορεί να είναι παθητική και ενεργητική.

Η παθητική ανάπαυση επιτυγχάνεται με τον ύπνο, ενώ η ενεργητική μέσα από διάφορες δραστηριότητες όπως γιόγκα, θεραπευτικό μασάζ, διατάσεις, έτσι ώστε να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος και η σωματική ευελιξία.

Ψυχική Ξεκούραση:

Γνωρίζεις κάποιον που δεν μπορεί να ξεκινήσει τη μέρα του αν δεν πιει μια μεγάλη κούπα καφέ, είναι συχνά ξεχασιάρης, οξύθυμος και έχει δυσκολία να συγκεντρωθεί;

Ο ίδιος άνθρωπος, συνήθως δυσκολεύεται να απενεργοποιήσει τις σκέψεις του μόλις πέφτει για ύπνο και ακόμα κι όταν κοιμάται 7-8 ώρες, ξυπνάει με το αίσθημα ότι έχει ξενυχτήσει.

Τα συμπτώματα αυτά δείχνουν έλλειψη ψυχικής ανάπαυσης και τα συχνά μικρά διαλείμματα μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν.

Αισθητηριακή Ξεκούραση:

Καθημερινά περνάμε αρκετό χρόνο (τον περισσότερο ίσως) μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή ή σε ένα κινητό.

Στο γραφείο, έντονα φώτα και θόρυβος…

Στο σπίτι, ώρες σε τηλεδιασκέψεις ή μπροστά στην τηλεόραση…

Καθημερινά οι αισθήσεις μας «βομβαρδίζονται» με πληροφορίες.

Κλείσε τα μάτια σου για ένα λεπτό στη μέση της ημέρας, ακόμα και κάτι τόσο απλό μπορεί να κάνει τη διαφορά!

Δημιουργική Ξεκούραση:

Πόσο καιρό έχεις να σταθείς μπροστά σε κάτι όμορφο και να απολαύσεις τη στιγμή «καθαρίζοντας» το μυαλό σου από κάθε είδος σκέψης;

Η ομορφιά υπάρχει παντού γύρω μας και δεν είναι απαραίτητο να διανύσουμε χιλιόμετρα για να την βρούμε.

 Ένα λουλούδι που φύτρωσε στην αυλή ή σ’ ένα κοντινό πάρκο, ο ήλιος που έδυσε πίσω από τα απέναντι κτίρια, μια όμορφη φωτογραφία στον τοίχο του σπιτιού σου ή ένας πίνακας ζωγραφικής σε μια έκθεση.  

Δώσε την ευκαιρία στον εαυτό σου να απολαύσει όσα υπάρχουν γύρω του.

Συναισθηματική Ξεκούραση:

Μήπως είσαι το άτομο που όλοι αναζητούν στα δύσκολα;

Έχεις βρεθεί συχνά σε δύσκολη θέση και αναγκάζεσαι να λες “Ναι” ακόμα κι όταν η απάντηση θα προτιμούσες να είναι “Όχι”;

Τότε μάλλον χρειάζεσαι συναισθηματική ανάπαυση, διότι πιθανόν να νιώθεις πως κανείς δεν ενδιαφέρεται πραγματικά για σένα, κι ότι όλοι σε εκμεταλλεύονται.

Κοινωνική Ξεκούραση:

Υπάρχουν σχέσεις που μας αναζωογονούν και σχέσεις που μας εξουθενώνουν. Αν θέλεις να βιώσεις κοινωνική ανάπαυση, είναι σημαντικό να επενδύεις το χρόνο σου σε ανθρώπους που σε «γεμίζουν» ενέργεια.  

Πνευματική Ξεκούραση:

Η ικανότητα σύνδεσης πέρα από τον σωματικό και νοητικό μας κόσμο και η βαθιά αίσθηση της αγάπης, της αποδοχής και του σκοπού, μπορούν να μας προσφέρουν πνευματική ανάπαυση.

Σε αυτό το σημείο γνωρίζεις πλέον, ότι ο ύπνος από μόνος του δεν είναι αρκετός για να σε επαναφέρει στο σημείο που θα νιώθεις ξεκούραστος/η.

Ξεκίνα λοιπόν να εστιάζεις στην ανάπαυση που χρειάζεσαι.

Πως να βελτιώσεις τα επίπεδα ενέργειας σου:

• Βάλε στη ζωή σου την καθημερινή άσκηση, επίλεξε ότι σου αρέσει και ταιριάζει στο πρόγραμμα σου (ακόμη κι αν αυτό σημαίνει χαλαρό περπάτημα για 20’).
• Κάνε συχνά μικρά διαλείμματα και κράτα δίπλα από το κρεβάτι σου ένα σημειωματάριο, ώστε να γράφεις σκέψεις και προβληματισμούς που σου στερούν τον ύπνο. 
• Στο τέλος της ημέρας «αποσυνδέσου» από κάθε τι ηλεκτρονικό και δώσε την ευκαιρία στο μυαλό σου να ηρεμήσει.
• Πάρε το χρόνο που χρειάζεται για να απολαύσεις την ομορφιά που υπάρχει γύρω σου, θα σε βοηθήσει να λύσεις προβλήματα και να έχεις καινοτόμες ιδέες.
• Βρες το θάρρος να είσαι αυθεντικός/ή. Όταν κάποιος σε ρωτάει “Πως είσαι σήμερα;” μη διστάσεις να του απαντήσεις με ένα ειλικρινές “Δεν είμαι καλά”.
• Επένδυσε χρόνο σε όσους σε αναζωογονούν και σε εξελίσσουν. Προσπάθησε να βρίσκεσαι κοντά σε θετικούς και υποστηρικτικούς ανθρώπους.
• Βάλε στη ζωή σου το διαλογισμό, αναζήτησε το σκοπό σου και επένδυσε χρόνο στο να προσφέρεις στο κοινωνικό σύνολο.

Αν βρήκες χρήσιμο αυτό που μόλις διάβασες, προώθησε το σε κάποιον που το χρειάζεται... άλλωστε η γνώση έχει αξία, μόνο όταν τη μοιράζεσαι!

Μπορείς επίσης να βρεις κι άλλα άρθρα μου εδώ.

Μέχρι την επόμενη φορά, να είσαι πολύ καλά!