Buenos días, familia Titánica, hoy es el día ideal para hablar de la danza y las propiedades beneficiosas que nos brinda. Por eso, me he propuesto compartir en este artículo una breve guía de danzaterapia para que podáis cultivar vuestro autocuidado a través de la danza creativa, una aliada excepcional.
Tu cuerpo es un instrumento de expresión, y la danza es el lenguaje que conecta el alma con el universo.
Ya sabéis que soy muy amiga de las metáforas, de modo que os propongo que os imaginéis un huerto de jazmines, donde cada flor es un reflejo de nuestro propio bienestar. Al igual que cuidamos y nutrimos un jardín, cuidar nuestro cuerpo es esencial para nuestro bienestar. La danza creativa es la herramienta que nos permite conectar cuerpo, música, movimiento y liberación de dolores y emociones reprimidas. Al igual que cuidamos de las flores, cultivamos la relación con nosotros mismos y con los demás, encontrando que somos más similares de lo que creemos. Ahora, exploremos cómo la danza puede ser una puerta hacia nuestro propio jardín de jazmines.
En primer lugar esta es la serie de ejercicios prácticos que te propongo para nutrir tu bienestar:
1. Baile libre: fluye sin restricciones
Busca un espacio seguro y amplio. Elige una música que te inspire y permite que tu cuerpo se libere en movimientos naturales. Deja que la música guíe tus pasos y siéntete libre de expresar lo que sientes sin limitaciones.
2. Improvisación de movimientos: expresa tus emociones
La gama de emociones es amplia, desde la alegría hasta la tristeza. Lo importante es que escojas una emoción o estado de ánimo y representes esa sensación a través de tus movimientos. No te preocupes por cómo se ve, simplemente deja que tu cuerpo sea la herramienta de interpretación.
3. Historias en movimiento: baila tus narrativas
Selecciona una canción instrumental y crea una historia basada en tus pasos. Imagina personajes, situaciones y acciones mientras bailas. Tu cuerpo es un excelente narrador.
4. Baile en pareja o grupo: colaboración creativa
Baila con alguien más y co-crea una coreografía conjunta. Utilizad vuestra inventiva para proponer movimientos que se complementen. La colaboración en el baile puede ser una fuente de inspiración inmensa.
5. Baile temático: movimientos que cuentan verdaderas historias
Elige un tema o concepto interesante y crea una danza que lo represente. Emplea tu cuerpo y creatividad para transmitir ese tema a través del movimiento.
6. Naturaleza como inspiración: belleza de lo natural
Permite que la belleza y los elementos de la naturaleza inspiren tus movimientos. Imita los movimientos de animales, árboles y elementos naturales mientras te conectas con la esencia de la naturaleza.
7. Transformaciones a través del movimiento: tu vehículo perfecto
Explora la idea de transformación a través de la danza. Representa metamorfosis, cambios personales o procesos de crecimiento a través de coreografías o improvisaciones.
8. Cultura y ritmos del mundo: aserejé ajá ejé
Introduce ritmos y movimientos tradicionales de diferentes culturas. Anímate a descubrir danzas folclóricas o estilos étnicos que enriquezcan tu experiencia y conecten con la diversidad cultural.
9. Conexiones y relaciones: confianza mutua
Disfruta de las dinámicas de las relaciones humanas a través de la danza. Crea movimientos que representen la comunicación, la confianza, la empatía o la colaboración, utilizando el cuerpo como lenguaje expresivo.
La danzaterapia es un camino hacia el autocuidado, la expresión y la transformación. Cada movimiento que hacemos es una forma de energía que se transforma y conecta con el universo. Así como la energía en el universo cambia de una forma a otra, nosotros transformamos nuestra energía a través del baile y la danza. Cuida tu jardín interior bailando, expresando y sanando. Recuerda que el cuerpo es el vehículo de la vida y la danza es su lenguaje. Nuestras vidas y expresiones artísticas están conectadas por ella. Explora, experimenta y libera a través de esta forma de arte que trasciende las palabras y se comunica directamente con el alma. La danza creativa no solo nutre el cuerpo, sino también a la mente y el espíritu, permitiéndote manifestar quién eres de una manera única y auténtica 💛
Como broche final, os confieso que los Bee Gees tienen un montón de canciones maravillosas de todo tipo de géneros con las que puedes sentir precisamente el ritmo de la vida y conectar con el mundo. El post de hoy pide You should be dancing sin lugar a dudas, ¡así que a bailar se ha dicho! Y para los que conozcáis la peli de Soul, ¡a jazzear!
