Querida familia Titánica, en este mundo vertiginoso y ruidoso, el autocuidado es una luz guía para preservar nuestra salud mental y emocional. Si sientes que los miedos te abruman o los diálogos internos negativos te acosan, es hora de darte algunos mimos que te ayudarán a recargarte y enfrentar el día con más calma. A continuación te propongo algunas prácticas, con un enfoque en la música y la escritura:
1. Freestyle terapéutico. La música es un bálsamo para el alma. Siéntate con tu instrumento favorito o simplemente con tu voz, y déjate llevar. Libera tus emociones a través de las notas, sin preocuparte por la técnica. Permítete ser auténtico y canalizar tus sentimientos sin restricciones. Te purificas desde adentro 💛
2. Escritura sanadora. El papel es un confidente silencioso. Si los pensamientos te abruman, plásmalos en palabras. Escritura libre, sin filtros ni juicios. Luego, léelo en voz alta frente a un espejo. Esto puede ayudarte a liberar ansiedades y ver las cosas desde una perspectiva más objetiva.
3. Diálogo amable. Trátate con cariño en tus pensamientos. Hablarte a ti mismo como lo harías con un amigo cercano puede transformar la relación que tienes contigo mismo. Nutre a tu niño interior con palabras de aliento y comprensión.
4. Conexión silenciosa. Si eres alguien que ya está familiarizado con su diálogo interno, considera la práctica de conectarte con tus sentimientos en silencio. Dedica un tiempo para sentir tus emociones en tu cuerpo, sin juicio ni necesidad de cambiarlas. Esta aceptación puede ser liberadora.
5. Estructura que libera. Si la estructura te brinda seguridad, úsala como herramienta para fluir. Puedes escribir siguiendo una estructura específica o tocar música siguiendo un patrón. Esto puede darte una sensación de guía y apoyo.
6. Movimiento y música. Combina música y movimiento. Siente el ritmo en tu cuerpo y déjate llevar por él. Bailar, moverte o incluso hacer ejercicio al son de una melodía puede ser liberador y energizante.
7. Canción de amor para ti. Dedica tiempo para ti mismo. Encuentra una canción que te hable al corazón y te haga sentir amado. Escúchala como un regalo para ti mismo, recordándote lo valioso que eres.
Amigo Titánico, amiga Titánica, el autocuidado a través de la música y la escritura puede ser una puerta hacia la sanación interna y la conexión con nuestras emociones más profundas. Recuerda que cada persona es única, por lo que te recomiendo experimentar con estas prácticas y adaptar las que resuenen contigo. Date permiso para explorar y cuidar de tu alma, porque mereces amor y atención, y la música y la escritura pueden ser herramientas poderosas en ese camino.
Me despido con este videoclip increíble que ejemplifica de manera condensada la importancia de cuidar a ese bello peque que llevamos dentro. ¡Un abrazo grandote!
