الذكريات الأليمة ليست إلا محطات عبرت بها في رحلتك نحو الوعي والنقاء الذاتي.
لكن أحيانًا تبقى هذه الذكريات عالقة في النفس، لتثير الخوف والشك وتعيق التقدم والنمو.
في هذا المقال، سنقدم لك طرقًا للتخلي والتحرر من الذكريات الثقيلة، لبداية جديدة أكثر صفاء وتوازنًا.
1️⃣ تقبّل مشاعرك دون هروب:
امنح أو أمنحي نفسك تصريحًا أن تشعري بما كان.
الخوف والحزن بسبب الذكريات جزءٌ طبيعي من تجربة الإنسانية.
التقديم والاحتضان الذاتي يساعد على تخفيف تأثير تلك الذكريات.
2️⃣ تنفّس بعمق:
تنفّس عبر الأنف أربع عدّات.
احبسي النفس أربع عدّات أخرى.
أطلق الزفير عبر الفم على مهلٍ أربع عدّات.
كرّر هذا التمرين حتى تشعر بالهدوء الداخلي.
3️⃣ اعادة برمجة الذهن:
ردّد داخليًا: “ أنا أطلق هذه الذكريات بأمان ومحبة”
تخِيّل الذكريات تتبدد كدخان في الريح.
اسمح لها بالرحيل.
4️⃣ التركيز على الحاضر:
ركّز على أنفاسك في هذه اللحظة.
لاحظِ محيطك بأشياء جميلة.
عِيش “هُنَا والآن"، واترك الماضي يتلاشى.
5️⃣ استخدام السبليمنال للتعافي:
تساعد التوكيدات الصوتية على تغيير التصور الذاتي الداخلي.
بالاستماع اليومِي لمقطع يتناول الغفران والتحرّر، يتمّ محو التعلّقات التائخة في الذاكرة.
:اضغط هنا للإستماع لسبليمنال:
✨ خاتمة:
الخوف بسبب الذكريات الأليمة ليس أبديًا.
مع اليقين في قدرة النفس على الشفاء والنقاء، يتم التحوّل ويعمّ السلام الداخلي.