Apprivoiser l’anxiété du matin pour démarrer la journée plus sereinement
Le réveil n’est pas toujours synonyme de calme et de récupération.
Pour certaines personnes, la journée commence déjà avec une sensation de tension, des pensées qui s’activent immédiatement ou une impression d’urgence avant même d’avoir quitté le lit.
L’anxiété matinale peut avoir plusieurs influences : fonctionnement physiologique, anticipations, habitudes, charge mentale ou manière dont nous réagissons aux premières sensations de la journée.
Ce webinaire propose de prendre du recul sur ces mécanismes pour mieux comprendre ce qui peut favoriser l’anxiété au réveil et identifier des pistes pour commencer la journée autrement.
Au cours de ce webinaire, nous explorerons notamment :
- Ce qui se passe dans le corps et le cerveau au moment du réveil ;
- Les mécanismes physiologiques et psychologiques qui peuvent favoriser l’anxiété matinale ;
- Les pensées, anticipations et automatismes qui peuvent entretenir cette tension ;
- Les signaux précoces auxquels nous pouvons être attentifs ;
- L’influence de certaines habitudes sur notre état au réveil ;
- Comment développer une relation plus sereine avec les sensations et émotions présentes le matin ;
- Quelques pistes concrètes pour favoriser un début de journée plus calme et plus conscient.
L’objectif n’est pas de lutter contre l’anxiété ni de chercher à la faire disparaître à tout prix, mais de mieux comprendre ce qui se joue au réveil et d’identifier progressivement ce qui peut aider à modifier notre manière d’y répondre.
Un webinaire pour prendre du recul
Ce webinaire est conçu comme un temps de compréhension, mais aussi de réflexion et d’auto-observation.
Plusieurs questions vous seront proposées au cours de la séance afin de vous permettre de faire le lien entre les notions abordées et votre propre expérience.
Prochaine session
15 décembre 2026 - 20h00
Durée : environ 1h15
Et après le webinaire ?
Votre participation vous permettra également d’accéder à des ressources complémentaires pour prolonger votre réflexion autour de l’anxiété matinale et de votre manière d’aborder le début de journée.
Ces ressources vous seront proposées progressivement à l’issue du webinaire.
À savoir
Ce webinaire s’inscrit dans une démarche d’information, de compréhension et de prévention. Il ne remplace pas un avis ou un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.