Sportif, 59 ans, et ancien mauvais dormeur. Après des années de nuits dégradées sans vraiment comprendre pourquoi, j'ai cherché, lu, testé. Ce guide est ce que j'aurais voulu trouver à l'époque — clair, scientifique, actionnable. Pas de gadgets, pas de médicaments. Juste ce qui fonctionne vraiment.