Meno schermo più sonno

Ti addormenti sempre più tardi di quanto vorresti, con il telefono ancora in mano?

Non è mancanza di forza di volontà. È che nessuno ti ha mai spiegato, in modo semplice, perché lo smartphone rende così difficile spegnere la testa la sera — e cosa fare concretamente per cambiarlo.

Questa guida pratica ti accompagna passo per passo:

✓ Perché la luce dello schermo confonde il tuo corpo e ti tiene sveglio

✓ Le abitudini serali più comuni che rovinano il sonno senza che tu te ne accorga

✓ Come impostare il telefono per farti aiutare invece che ostacolarti (spiegato semplice, anche se non sei un esperto di tecnologia)

✓ Un piano pratico di 7 giorni per cambiare un'abitudine alla volta, senza stravolgere la tua vita

✓ Una checklist stampabile da tenere sul comodino

Scritta in linguaggio semplice, pensata per chi non ha tempo (o voglia) di leggere trattati complicati sul sonno. Solo cose pratiche, da provare da stasera stessa.