هذا الدليل مناسب للمبتدئين والمتوسطين في رياضة كمال الأجسام، ولكل من يريد بناء العضلات وتحسين نظامه الغذائي والتدريبي.

ستتعلم كيفية تقدير احتياجك اليومي من السعرات الحرارية، وتنظيم البروتين والكربوهيدرات والدهون، بالإضافة إلى برنامج تدريبي لمدة 8 أسابيع و حطيتلك وصفات سهلة وعالية السعرات.

نعم، يحتوي على برنامج تدريبي بنظام الجزء العلوي والسفلي (Upper/Lower)، موزّع على 4 أيام أسبوعيًا لمدة 8 أسابيع.

بعد إتمام عملية الشراء، ستتمكن من الوصول إلى ملف الكتاب وتحميله عبر صفحة المتجر وتعليمات التنزيل.

نعم، الدليل مناسب للمبتدئين والمتوسطين. احرص على تعلم الأداء الصحيح للتمارين واختيار أوزان يمكنك التحكم فيها بأمان.

تختلف النتائج من شخص لآخر حسب الالتزام بالتدريب والتغذية والنوم والخبرة التدريبية والعوامل الفردية. الدليل يمنحك خطة منظمة للبدء، لكنه لا يضمن نتائج محددة خلال مدة معينة.

You can use this text to share details about your product or anything at all that you'd like your customers to know about. A bite sized snippet of information that can help answer customers questions. This section can be a great help in a lot of different circumstances. Instead of bamboozling visitors with a wall of text, FAQ sections allow them to see a well organised list of headings which they can drill down into to learn more.