¿Por que hacer el vacío?
A nivel fisico
Flexibiliza y estira el diafragma: Libera la tensión acumulada en el músculo principal de la respiración.
Masaje visceral pasivo: Estimula el flujo sanguíneo hacia el estómago, hígado y páncreas al liberar el vacío.
Apoya difunciones de la musculatura y piso pélvico: Su práctica regular actúa de forma muy similar a los ejercicios hipopresivos, tonificando el core profundo.
Postura: Alinea la columna vertebral, mejorando el efecto de joroba, de meter cola pronunciando el abdomen bajo (retroversión pélvica) o efecto cola de pato (anteversión pelvica)
A nivel mental
Equilibra el sistema nervioso: Reduce el estrés y la ansiedad estimulando el nervio vago mediante la retención de aire.
Calma y claridad profunda: El vacío abdominal induce un estado de quietud que actúa como un puente directo hacia una meditación sin esfuerzo. Segundos donde tus pensamientos no pueden ser protagonistas.
Regulación del estado de ánimo: Ayuda a equilibrar las glándulas suprarrenales, regulando la irritabilidad y fomentando una sensación de paz.
A nivel energético
Eleva: Dirige la energía vital (Prana) hacia el canal central (Sushumna Nadi) desde los centros inferiores.
Desbloquea: libera emociones atrapadas en el intestino, higado, rinoñes, bazo y en las contracturas musculares. Ayudando al alivio.
Concentración: Al activar el core central y sacro, mejora la confianza personal, enfocándote en lo que es importante.
Evitar esta práctica si:
Estás embarazada: Puede causar contracciones uterinas graves.
Estás menstruando: Interrumpe el flujo natural de energía hacia abajo (Apana Vayu).Tienes úlceras gástricas: El vacío ejerce presión directa en las paredes estomacales dañadas.
Sufres de hernias: Especialmente hernias de hiato, inguinales o umbilicales.
Sufres de hipertensión: Retener el aliento con pulmones vacíos eleva la presión arterial de forma abrupta.
Tienes cardiopatías: El esfuerzo cardíaco aumenta durante la retención de la respiración.
Tienes glaucoma: La presión intraocular e intracraneal aumenta temporalmente.
Te operaste recientemente: No realizar si tuviste cirugías abdominales o torácicas en los últimos 6 meses.
Sufres de colon irritable severo: En fases de inflamación aguda puede empeorar el dolor.
No estás en ayunas o haber comido entre 3 y 4 horas antes: Practicar con alimentos o líquidos en el estómago causa náuseas y cólicos.
